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女 其實，我是一個陽光的女人，只要不生病的日子里。我小時候體質很弱，常常要去看醫生。到了青春期，體質超強了，一年都感冒不了一次。直到上了大學，可能氣候和環境的影響，我患了慢性咽喉炎，從此，感冒總是不停。我大學回來后，我積極鍛煉身體，每個星期大概有4-5天是去健步走。而且飲食清淡。但是，感冒依然常有發生。為此，我有了潔癖。如今，我結婚了，想要孩子，但是身體素質太差，我覺得我工作以來就沒怎么開心過，我知道我心理壓力太大了。老是想著這個世界都是病菌，我快瘋了。但是，就在這兩天了，我突然明白了一個道理，細菌無處不在，只要抵抗力好，細菌是侵害不了自己的身體的。但是，我感覺壓力很大，因為我覺得我無論多用功，還是感冒，而且感冒起來就一發不可收拾，一定要吃藥才能好，但是我心理抗拒吃藥了。我該如何改了潔癖這個問題，我該如何減輕我心理的壓力。很多問題，我一次不能描述完出來，希望有人能打開我的心結

男,可能是 外因：1 之前長期沒有交過女朋友 也沒有結婚 然后年齡一天天變大 家庭催 自己壓力大，喜歡過幾個女孩沒有追成功，然后自己當時還是處男又不愿意去夜店，想著當時一見鐘情的。 2.事業一直不順，失業失業 后來穩定了3年之后又是失業然后自己開店還是沒有生意 3.身體疾病，之前是乙肝小三陽病毒攜帶 也沒有檢查，最近幾年每年都檢查，因為之前有一次在下面的醫院住院 發現說脾大嚇到了，后來去了中山大學醫院復查正常，也找駱教授看了 是本身長一點，不大。和乙肝無關，然后可能是加上后面發現有膽囊炎和膽囊息肉，再加上之前發現的鼻竇炎和很早以前就有的精索靜脈曲張曲張， 心理壓力比較大 內因：1.欲望比較大，實力不夠，才華支撐不了野心 2.好高騖遠，不能腳踏實地， 3.嫉妒心，看到昔日的朋友同事過得很好，想到自己還沒有結婚沒有小孩沒有房子沒有車子又有病，想起之前并沒有比別人差，心理有落差和容易緊張 4.我們那有個初中畢業的在外面發了發財，由于我自己是本科畢業，但是一直混的很差，父親總是說別人怎么樣厲害，然后可能給我有了無形的壓力 環境：住過幾個地方，都是很吵的，影響睡眠，有時候半夜被車吵醒，持續了將近3年 之前癥狀： 生氣和過分開心會導致緊張和呼吸困難的趕緊（已經很大好轉）跑完步會緊張到要倒地的感覺（有好轉，能跑幾圈沒事）晚上來臨的時候，躺在床上就會胡思亂想，焦慮來了感覺手腳不能動，然后感覺心跳加快，身體發熱，感覺很孤獨，一個人感覺要隨時倒地死掉的感覺，還怕身邊沒有人，想趕緊去醫院（之前發作過2次，去年8月份到1月份，今年2月份出有一次但是感覺比之前好很多，因為那天晚上沒有很大的影響睡眠，而且也沒有去醫院，不知道是不是因為交了女朋友然后要結婚了，少了一個大的壓力的原因。） 目前改變：1.每天一萬步走路 2.經常和朋友聊天下棋和女朋友打電話 3.聽焦慮癥的自救和心理的別的老師的講座 想知道的： 1.這樣的方式是否可以慢慢改善和完全恢復，據我了解是一個長期的過程，我該不該心里想急于好轉 2.我該不該去心理咨詢那里做心理治療，不做的話 會不會加重呢？做的話因為費用太高，低的那種是否有效呢？ 3.通過鍛煉和心理書籍的閱讀放松能否徹底治愈我的輕度焦慮癥，另外有時候煩躁的時候我都想再橋上的時候跳下水里，甚至在樓上的時候有那種一閃而過的可怕念頭，但是比較少，如何讓這種念頭消失？

女 老師，您好！我想咨詢一下：關于原生家庭給我留下的心理陰影該如何消除：我在上小學之前都是我爺爺奶奶帶大的(就是吃住，晚上睡覺都和他們一起)。我父母那時都忙于工作，對我基本不管，所以童年時代對父母沒什么印象。 上小學以后我和父母，爺爺奶奶還是住一起，但我父母也基本不管我。我從小學習很自覺，所以也不用他們操心。 我初中，高中都是讀的市里重點中學，競爭比較激烈，所以自己本身壓力也比較大。上了高中后，由于身體原因，影響到了學習成績。那時我媽就會經常指責我，無緣無故朝我發火，當然我感覺壓力特別大，但也沒人可說，所以高中三年就一直死扛著，當時感覺都快奔潰了。還好后來如愿考上了醫學院(這是我從小的夢想)。也就是從那時起我和我媽關系就開始不好了，我一直就覺得自己特別委屈，本身身體不好，還要拼命努力學習，我媽還要無故責罵我。上大學后除了寒暑假，平時從來不回家也不會主動打電話回去。 (另外說明：我媽就是那種無法控制自己情緒的人，從小到大會不顧場合的數落我。她和我奶奶，姑姑，舅舅這些親戚都因為一些小事，現在都不來往了。我爸是平時只顧工作，休息就是和朋友打牌，吃飯，對家里基本是不管的，所以我對我爸感覺都沒什么概念) 我現在工作了，也成家了。和父母在同一個城市，但兩家離得比較遠。平時除了節假日回去吃個飯(那是沒辦法)，吃飯我基本也不說話。平時從來不回去，也不打電話。 我現在平時遇到一些事，會不自覺的想起小時候的這些經歷，當不得不去面對父母的時候心里就不舒服。還有就是平時聽到有人吵架或者別人對我大聲說話，就會莫名感到緊張，腦子里有時就會浮現出我媽那時訓斥我的樣子。 所以，我想咨詢一下心理老師，怎么才能消除這些心理陰影，謝謝！

25歲，留學生，女 即將畢業找工作，想要考好成績和找到好工作 互聯網競爭壓力很大，每天緊張到病態程度 即使一個人在家寫作業都緊張，不能專注于作業，心跳都很快 想要做的互聯網產品職位，又要求非常外向 可我經常和不熟的人說話都會緊張 有一個同專業室友，很自律，很輕松，我看起來比她努力因為我總是說的很努力，其實因為這種狀態效率很低，時間花的也少，就感覺自己很努力也沒有她成績好，又覺得自己笨，會有攀比心理，可我跟她不是競爭關系，總是自己心態糾結，想要跳出自己設置的怪圈。。 請問各位大夫，如何緩解緊張，每天這樣好難受，根本什么都沒怎么做自己就心累的不行，更拖延了 謝謝各位大夫解答！

女 我是一名高中生，今年正高一。我成績就不錯，中考的時候也是以全校前三名的成績進入了重點高中。剛入學我的成績是在年級排名58，我們年級一共1600多人。但是半學期過去了，高一上學期已經過完了，但我的成績卻非常糟糕。我也不知道為什么感覺成績總是提不上去，偏科挺嚴重的。就是感覺什么地方都沒有學好，但又不知道該怎么去做。原來很多不如我的人現在都已經超過了我。而且感覺周圍的人都很優秀現在我在班里的排名是20名，這幾次考試也是在17-21名左右徘徊。我感覺我的優勢學科已經很努力的發揮了，但是總成績就是提不上去。家人也很著急因為我剛入學成績是第二名我也很著急但我不知道該怎么辦。寒假我們學校里有一個就是在網上的輔導教程可是課我都沒有耐心聽下去，每次我想學習的時候就感覺不知道該從哪里開始感覺已經落下了太多。拿出書來卻不知道該做什么明明知道有很多漏洞沒有做好卻不知道該怎么去做該從哪里開始。所以越拖越難過越拖越不知道該怎么辦，感覺壓力特別大。我總感覺整個寒假生活已經浪費了還有一星期就要上學了。我感覺別人都在很努力的學習而我卻不知道怎么辦。我知道我應該努力，但是我現在就是不知道該怎么辦。我落下了很多地方，偷了很多懶，我有很多地方有漏洞。而且我是屬于那種不太聰明的孩子，很多題老師講好幾遍我都聽不明白。我現在該怎么辦呀，我的情緒很低落，我不知道該如何做起。寒假作業我也沒有做。但是我有答案我是應該把它抄完了上交呢還是怎么辦呢。抄的話是浪費時間而且也沒有收獲但是不做的話肯定是不可以的呀。我該怎么辦呢。我也不是努力了沒有收獲而是感覺沒有力量去努力。我總是想著應該去努力，可我并沒有真的去做，我不知道怎樣才能讓自己集中注意力好好學習，我不知道怎樣才能找回以前的那種感覺，我就是感覺現在變化了很多。反正現在的心理很壓抑什么都不想做只想哭。我該怎么辦。

男 老是控制不住自己的欲望怎么辦，真的感覺生活一團糟甚至想自殺

女 我現在站在江邊，準備跳江了。我真的好難受，我覺得我活不下去了。