給力心理
網友
深圳心理咨詢師好考么
2025-03-25 21:39:23
咨詢師張空寒
你好
2020-06-28 06:38:12
咨詢師王金霞
您好
2020-06-28 06:39:28
額
咨詢師許倩倩
您好，積極疏解壓力，化解內心沖突。
2020-06-28 06:43:42
咨詢師易云俠
0
是什么樣的壓力導致失眠呢？尋求過怎樣的幫助呢
2020-06-28 06:45:08
咨詢師康建萍
您好
2020-06-28 06:47:35
咨詢師魏巍
你好
2020-06-28 07:09:34
咨詢師王 宇
你好
2020-06-28 07:16:51
咨詢師湯利
你好
2020-06-28 07:24:03
咨詢師王金霞
0
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節(jié)。
2020-06-28 07:57:18
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-06-28 07:58:47
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-06-28 08:04:28
咨詢師李鳳秋
0
您好，心理壓力過大，一直得不到有效疏導和調節(jié)，就會越來越感到心累，并且還很容易導致軀體化癥狀出現(xiàn)，建議可做心理咨詢幫助你進一步分析疏導調整，很愿意幫到你。
2020-06-28 09:11:13
