給力心理
女 快考試了，壓力比較大，感覺(jué)最后五天都撐不下去了
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18條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢(xún)師楊女
2025-03-27 23:29:22
咨詢(xún)師王金霞
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「癥狀自評(píng)量表-s c l 90」
您好，它是當(dāng)前使用較為廣泛的一種心理健康測(cè)試量表。
「1」適用對(duì)象為16歲以上成年人群，測(cè)評(píng)最近一個(gè)星期內(nèi)的實(shí)際感覺(jué)，幫助人們從十個(gè)方面來(lái)了解自己的心理健康程度。
「2」本測(cè)驗(yàn)共90個(gè)自我評(píng)定項(xiàng)目。每一個(gè)項(xiàng)目均采用1~5級(jí)評(píng)分制。10個(gè)因子分別為：軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性，及其它項(xiàng)目。
「3」量表主要統(tǒng)計(jì)兩項(xiàng)指標(biāo)：總分和因子分。總分超過(guò)160分，或陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)（即單項(xiàng)分≥2的項(xiàng)目數(shù)）超過(guò)43項(xiàng)，或任一因子分超過(guò)2分時(shí)需多進(jìn)行關(guān)注。
此外，測(cè)評(píng)僅供參考，不作為診斷的依據(jù)。
2020-06-27 23:17:49
咨詢(xún)師王金霞
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您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會(huì)面臨來(lái)自學(xué)校、老師、家長(zhǎng)或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過(guò)承受閾限時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮，需要及時(shí)進(jìn)行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果
「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo)，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。
「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，注重查漏補(bǔ)缺，優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。
「4」學(xué)會(huì)自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴
「5」學(xué)會(huì)積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績(jī)。
2020-06-27 23:18:49
咨詢(xún)師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，scl～90這個(gè)測(cè)試從十個(gè)方面來(lái)了解自己心理健康程度。
它有兩個(gè)因子分，一個(gè)是陰性因子，另一個(gè)是陽(yáng)性因子，只要關(guān)注下有癥狀的陽(yáng)性因子分就好。
那么所有＞＝2分的都屬于陽(yáng)性因子分。（上限分值是5，也就是最高5分是說(shuō)明癥狀最嚴(yán)重。）
不過(guò)，通常測(cè)試無(wú)法做診斷，僅供參考，更多的需要根據(jù)您生活中近期的狀態(tài)相結(jié)合去做評(píng)估。
2020-06-27 23:20:10
咨詢(xún)師王金波
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能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！
如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會(huì)有無(wú)形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對(duì)待考試！自信些，好嗎？加油！
2020-06-27 23:20:45
咨詢(xún)師王金玲
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你好，s c l-90是從10個(gè)方面了解自己心理健康程度的1種自評(píng)量表。
1、反應(yīng)的10個(gè)方面分別為:
（1）軀體化（2）強(qiáng)迫癥狀
（3）人際關(guān)系敏感
（4）抑郁（5）焦慮（6）敵對(duì)
（7）恐怖（8）偏執(zhí)（9）精神病性
（10）其他，如睡眠飲食狀況等
2、其中包括10個(gè)因子，每1個(gè)因子反映出個(gè)體某1方面的癥狀情況，通過(guò)因子分可了解癥狀分布特點(diǎn)。
3、如何評(píng)估:
（1） 總分: 超過(guò)160分
（2）陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù): 超過(guò)43項(xiàng)
（3）單個(gè)因子分:超過(guò)2分
出現(xiàn)以上任意情況，就可考慮篩選陽(yáng)性，需要進(jìn)1步檢查。
2020-06-27 23:23:23
因?yàn)檫@期間老師抓的嚴(yán)，然后老師就跟瘋了一樣，看哪個(gè)人不順眼就罵哪個(gè)，其實(shí)我不是很在意考試結(jié)果，而是我不知道這五天怎么熬
就真的很焦慮啊，怎么辦
沒(méi)人嗎
……
好吧，謝謝
咨詢(xún)師國(guó)云霞
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你好，主要是老師的焦慮情緒讓你非常有壓力是嗎？你多大了，幾年級(jí)？
2020-06-27 23:32:19
初二
因?yàn)樵谏蠋滋炀统跞耍サ絿?yán)
我的成績(jī)努力一下就可以考上這個(gè)高中，老師會(huì)針對(duì)我，但是以前在家不怎么好好上網(wǎng)課，然后開(kāi)學(xué)就啥也不會(huì)，容易焦慮，注意力也集中不了，感覺(jué)我和我們班人相比，我好笨
網(wǎng)友喵(^???^)喵
你可能是心理壓力太大了，試著放松
2020-06-28 00:05:24
網(wǎng)友風(fēng)扶
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有什么不愉快的可以隨時(shí)找我傾訴，一定不能憋在心里啊
2020-06-28 11:43:54
網(wǎng)友風(fēng)扶
我也初二，壓力很大，我們一起加油吧
2020-06-28 11:44:13
網(wǎng)友風(fēng)扶
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馬上期末考試了我的成績(jī)也老是上不去，再撐一撐吧，一切都會(huì)好起來(lái)的
2020-06-28 11:44:36
