給力心理
男 高考還有10天，成績進(jìn)進(jìn)退退，努力。還有什么用？！！
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網(wǎng)友
長春最好的青少年心理醫(yī)生
2025-04-05 02:08:40
家人的期望都很高，可我這……
咨詢師程國鳳
你好！
2020-06-27 11:08:47
咨詢師謝軍
您好
2020-06-27 11:09:16
咨詢師謝軍
您自己的期望是怎樣的呢？
2020-06-27 11:09:35
咨詢師梁麗
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您好，高考還有10天，此時調(diào)整好自己的應(yīng)考狀態(tài)是非常重要的。
2020-06-27 11:10:52
咨詢師梁麗
不要給自己太大的壓力，盡力而為就好！
2020-06-27 11:11:59
希望能考個雙一流，但是好的時候接近，現(xiàn)在期末了。一直退步，怎么努力都退，感覺自己不行了
咨詢師王金霞
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您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會面臨來自學(xué)校、老師、家長或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過承受閾限時會產(chǎn)生焦慮，需要及時進(jìn)行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果
「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo)，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，注重查漏補(bǔ)缺，優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。
「4」學(xué)會自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴
「5」學(xué)會積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-06-27 11:12:50
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待高考！自信些，好嗎？加油！
2020-06-27 11:13:48
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會。其次，考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會。
2020-06-27 11:14:32
咨詢師梁麗
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您有一些考前焦慮，建議您做心理咨詢，幫助您調(diào)整到最好的狀態(tài)。
2020-06-27 11:14:54
咨詢師謝軍
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現(xiàn)在距高考臨近的這個時候，心態(tài)是關(guān)鍵，臨場發(fā)揮才是關(guān)鍵，努力學(xué)習(xí)已經(jīng)沒有用了。
2020-06-27 11:15:59
努力學(xué)習(xí)，真的沒用了嗎？難道就這樣了么……
咨詢師謝軍
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只有10天了，需要調(diào)整自己的情緒，心態(tài)，放松心情，保證考試有一個好的狀態(tài)。學(xué)習(xí)已經(jīng)定型了。
2020-06-27 11:22:25
咨詢師謝軍
現(xiàn)在的關(guān)鍵是調(diào)整心態(tài)
2020-06-27 11:23:12
咨詢師梁麗
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努力學(xué)習(xí)當(dāng)然有益，但是調(diào)整自己狀態(tài)更重要！應(yīng)考狀態(tài)決定您臨場發(fā)揮[微笑]
2020-06-27 11:26:08
網(wǎng)友意
之前接近說明有基礎(chǔ)不要太擔(dān)心
2020-06-27 11:30:10
網(wǎng)友意
按部就班，盡量發(fā)揮出一個正常水平
2020-06-27 11:30:53
網(wǎng)友意
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不要讓波動的情緒影響了你哦，踏踏實(shí)實(shí)做一切，管他結(jié)果如何。
2020-06-27 11:31:57
咨詢師王 宇
你好
2020-06-27 12:06:37
咨詢師蔡曉梅
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你好，努力學(xué)習(xí)是有用的。你現(xiàn)在看起來有一些焦慮，調(diào)整好心態(tài)，考場上也是拼你的發(fā)揮狀態(tài)。
2020-06-27 13:13:14
網(wǎng)友蘇涵涵
努力不一定有回報(bào)，不努力一定沒有
2020-06-27 20:54:10
