女 跟男朋友正式分手了,我咎由自取,我難過,整個人放空狀態,失眠的第三天,可以說我徹底輸了
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網友
心理咨詢案例分析怎么背
2025-03-27 16:35:33
謝謝你的安慰
你們好

咨詢師王金霞
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您好,失戀確實是很痛苦的,在一段情感關系中傾注了時間和感情,當形成的依戀關系破裂時難過是在所難免的,多久能從失戀的痛苦中走出是因人而異的。建議您嘗試這些方式來減輕痛苦
「1」積極開展社交,將注意力從失戀創傷中轉移出來,減少孤獨感與落寞感
「2」培養新興趣或重拾以往的愛好,通過積極有益的興趣愛好讓自己的思維和身體都動起來,消除負面低落情緒和空虛感
「3」創造新的環境,將與他(她)有的物品先封存或清理,避免睹物后喚起種種回憶
「4」向親密的朋友、家人或專業咨詢師抒發情緒,痛苦的情緒不要過度壓抑,要適度釋放
「5」樹立正確的認知,失戀只代表兩個人不合適,不要因失戀而過度自責或自我貶損
同時也需要給自己更多的時間與足夠的耐心,您將會不知不覺走出失戀的痛苦。
2020-06-22 06:50:59

咨詢師王金玲
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你好,通過你的描述非常理解你現在的感受,通常失戀的人有以下幾種情緒狀態:
(1)注意力沒有辦法轉移,沉浸在失戀的痛苦中
(2)極度地不習慣,一般來說形成新的習慣需要21天,然后從習慣中走出需要更長的時間
(3)自責或者是挫敗感,對自己產生懷疑
針對以上這些情況,我們要做的是改變現在的環境,找到新的愛好,形成新的習慣,除了他人的安慰與陪伴,更多地是學會自我轉移注意力,排解內心的情緒。希望你可以盡快從失戀的痛苦中走出來。
2020-06-22 07:19:54