給力心理
女 一天天的，總是被負(fù)面情緒影響。想的太多，注意力不集中，做事的時(shí)候不細(xì)心。 該如何調(diào)整好狀態(tài)？
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網(wǎng)友
心理咨詢歷史
2025-03-14 23:58:14
咨詢師魏巍
你好
2020-06-20 21:37:27
咨詢師王金霞
0
您好，生活中我們會(huì)遇到各種各樣的問題，當(dāng)面臨這些難處理、有困難、對(duì)自己有威脅的情境時(shí)就會(huì)產(chǎn)生心理壓力，壓力沒有及時(shí)緩解就會(huì)累積，當(dāng)心理壓力越來越大時(shí)就會(huì)讓我們感到焦慮、煩躁，或者萎靡不振，也會(huì)降低身體免疫力，在您感受到壓力過大時(shí)，請(qǐng)及時(shí)進(jìn)行緩解，以下緩壓方法供您參考：
「1」首先找到壓力源，尋找適合的應(yīng)對(duì)方式，有計(jì)劃地去處理
「2」合理宣泄，將心中的壓力和不快和家人或親密的朋友適度傾訴
「3」做一些感興趣的事，比如看電影、聽音樂、做一些運(yùn)動(dòng)
「4」有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情
「5」調(diào)節(jié)自己應(yīng)對(duì)壓力的心態(tài)，不過分夸大事情的嚴(yán)重性和將要產(chǎn)生的后果
希望，您保有面對(duì)壓力的勇氣，把壓力轉(zhuǎn)換為提升自己的動(dòng)力，祝困難迎刃而解。
2020-06-20 21:38:28
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)有情緒，這是正常的。當(dāng)出現(xiàn)了負(fù)性情緒并不可怕，只要記住“24小時(shí)原則”就ok。所謂24小時(shí)原則是指——要在情緒出現(xiàn)的24小時(shí)內(nèi)選擇適合自己的方式將情緒釋放出來。
2020-06-20 21:38:39
我總認(rèn)為自己是個(gè)廢物，干啥事都干不好。
咨詢師魏巍
0
如果已經(jīng)影響到自己的生活了并給你帶來痛苦，建議你通過系統(tǒng)的心理咨詢調(diào)整自己的狀態(tài)。
2020-06-20 21:39:18
嗯。
咨詢師王 宇
你好
2020-06-20 22:14:36
