女,31歲,最近比較煩躁！不安！多疑！心情起伏不定！不想和任何人聊天！感覺快沒有辦法活了！

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王金霞
您好，生活中我們會(huì)遇到各種各樣的問題，當(dāng)面臨這些難處理、有困難、對自己有威脅的情境時(shí)就會(huì)產(chǎn)生心理壓力，壓力沒有及時(shí)緩解就會(huì)累積，當(dāng)心理壓力越來越大時(shí)就會(huì)讓我們感到焦慮、煩躁，或者萎靡不振，也會(huì)降低身體免疫力，在您感受到壓力過大時(shí)，請及時(shí)進(jìn)行緩解，以下緩壓方法供您參考：「1」首先找到壓力源，尋找適合的應(yīng)對方式，有計(jì)劃地去處理「2」合理宣泄，將心中的壓力和不快和家人或親密的朋友適度傾訴「3」做一些感興趣的事，比如看電影、聽音樂、做一些運(yùn)動(dòng) 「4」有意識的放慢生活節(jié)奏，冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情「5」調(diào)節(jié)自己應(yīng)對壓力的心態(tài)，不過分夸大事情的嚴(yán)重性和將要產(chǎn)生的后果希望，您保有面對壓力的勇氣，把壓力轉(zhuǎn)換為提升自己的動(dòng)力，祝困難迎刃而解。
雷曉元
下午好，建議及時(shí)做心理咨詢調(diào)整。
任海濤
您好
蔣婷婷
你好
曹春艷
你好，你這樣有多久了呢？有用過什么方法幫助自己呢？
李錦云
可能有一些焦慮抑郁的情緒。在平臺做第一項(xiàng)十項(xiàng)癥狀自評量表。
王宇
你好
賴戈慧
有沒有發(fā)生什么樣的事呢？
程潔
你好
蔡麗虹
你好，我們生活當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各類問題嬌嬈著我們的情緒比較煩躁，
蔡麗虹
出現(xiàn)這樣的狀態(tài)可以找一些朋友聊聊天，分散一下對焦慮的注意力。或者找老師咨詢看看有什么樣的方法來調(diào)整目前的生活。
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