給力心理
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給小學生的心理咨詢講座
2025-03-25 23:46:18
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-10 17:02:38
咨詢師雷曉元
你有所焦慮的事情困擾著你
2020-06-10 17:02:49
咨詢師蔡曉梅
請問這種情況持續多長時間？
2020-06-10 17:02:54
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-06-10 17:03:17
我這樣的現象維持了一個月，差不多吧
咨詢師蔡曉梅
你覺得有什么現實的因素引發的嗎？
2020-06-10 17:05:57
不知道
咨詢師賴戈慧
你好
2020-06-10 17:08:37
你好
咨詢師蔡曉梅
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是在工作生活學習家庭方面，有一些讓自己感覺困難有壓力的情況嗎？
2020-06-10 17:11:03
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-06-10 17:15:49
咨詢師曹春艷
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你好，似乎你有些焦慮，面對現狀缺少解決的辦法
2020-06-10 17:37:44
咨詢師王金霞
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您好，您談到這種失眠的狀態、壓抑的情緒持續了有一個月了，那么在一個月前您的生活發生了什么事呢？需要探索出壓力源進而去緩解。
2020-06-10 17:42:00
咨詢師王 宇
你好
2020-06-10 17:45:28
網友
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因為人都有被認可的需要，當你沒那么自我確認的時候，就更會受別人的影響
2020-06-10 19:13:23
