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問
天津招兼職心理咨詢師
@_@
2020-06-09 23:24:45
抱抱TA
女 我有一個非常重要的考試,馬上就要考試了,我也沒有好好復習,但是現在我還是控制不住自己,總是玩兒
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獲得公益心:
王金霞
您好,隨著考期的臨近,學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力,當壓力超過承受閾限時會產生焦慮,需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結果 「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標,不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復習計劃,注重查漏補缺,優化強項、彌補弱項。 「4」學會自我減壓,或與家人、朋友適當的壓力傾訴 「5」學會積極的自我暗示,增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績。
王金霞
可以把玩耍的時間放在考試以后
王金玲
你好,通常考前會有焦慮,就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發現自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
魏巍
你好
@_@
你好
@_@
可是我控制不住我自己
@_@
一點兒都不想學習
曹春艷
你好,我想這與壓力太大有關
伍鳳芝
您好,這是你應對壓力和焦慮的一種自我調節方式,那就是玩
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待考試,不要將考試看成,如果考不好,一切就完了! 如果將考試視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮,反而會影響正常的考試成績。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待考試!自信些,好嗎?加油!
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女 我這是怎么了。明知道就要考試了,大家都在努力復習。我還一直往后退。一回家就不想看書。玩手機。刷淘寶。做一些無關緊要的事。計劃也執行不了。光想考上。但又不付出行動。
(匿名)
女 明天要參加一場很重要很重要的考試,可是現在根本沒有辦法控制自己,就是不想復習,已經玩了三天了,一直想逃避,老是在想等一會再去做,覺得很煩,可是又控制不住自己去改變,我該怎么辦?
女 考試總考不好,家里給的壓力很大,自己也知道,總想玩手機,我知道不行,但控制不住自己,想因此沉迷于網絡,逃避現實,我該怎么辦
(匿名)
女,19歲,下周就要考試了,可是我卻還是復習不進去,怎么辦呀?這是很重要的一次考試,我卻學不進去了,而且我還有很多東西沒有復習、學習呢,我該怎么辦才能專心于學習呀?
(匿名)
女 快要考試了,很多東西沒有學呢,每天都好焦慮,還不能踏下心學習,知道不能浪費時間,還是忍不住的想玩
女,39歲,快考試了,我也挺著急的,趕緊考吧。主要是現在臨近考試所有的事都全部想著考試優先,很多事都不干了。等考完了就能安排其他的事了。這個狀態我覺得也不對,挺影響我的心情的。娛樂的事都不敢去干了,感覺不應該去娛樂,要多想著考試。
(匿名)
女 在準備一個很重要的考試,離考試很近了,要復習的量也很大,但是總是沒有開始復習,明明心理很急,好不容易開始了卻總是在玩,很焦慮,怎么解決
(匿名)
女,22歲,好難受啊,明天就要考試了,很擔心,壓力很大,什么也看不進去,知道這樣不對,手機也玩不進去,學習也看不進去,是不是病
(匿名)
女 Hhhhhh,不知道,這種感覺怎么樣
(匿名)
女 老公三天兩頭懷疑我和別的男的有一腿,說什么都改變不了他的思維,事后他也知道我不是那種人,可每每過不了幾天他就會說各種各樣的人和我有啥關系,糾結好幾年了,真不知怎么處理他,之后我總是選擇沉默。不理他,可解決不了問題怎么辦,婚都離了還是三天兩頭懷疑我,真是夠夠了
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