女我有一個非常重要的考試，馬上就要考試了，我也沒有好好復(fù)習(xí)，但是現(xiàn)在我還是控制不住自己，總是玩兒

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獲得公益心：

王金霞
您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會面臨來自學(xué)校、老師、家長或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過承受閾限時會產(chǎn)生焦慮，需要及時進(jìn)行緩解。「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo)，不對自己提出超出能力和時間的要求。「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計劃，注重查漏補缺，優(yōu)化強項、彌補弱項。「4」學(xué)會自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴「5」學(xué)會積極的自我暗示，增強自信心「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
王金霞
可以把玩耍的時間放在考試以后
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機會。
魏巍
你好
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你好
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可是我控制不住我自己
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一點兒都不想學(xué)習(xí)
曹春艷
你好，我想這與壓力太大有關(guān)
伍鳳芝
您好，這是你應(yīng)對壓力和焦慮的一種自我調(diào)節(jié)方式，那就是玩
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮，反而會影響正常的考試成績。所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待考試！自信些，好嗎？加油！
宮學(xué)禮
你好
王宇
你好
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