給力心理
女 容易暴躁對自己沒信息覺得自己永遠都是最差的一個失眠凌晨四五點睡經常想著自殺經常拿小刀往胳膊上割。
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網友
呼和浩特的心理咨詢室
2025-04-02 06:00:32
呼，
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
無論發生了什么事，都要好好愛自己！
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-05-30 12:57:06
咨詢師龐博
您好 多大了？
2020-05-30 12:58:21
網友白虎
去醫院看了嗎？沒去建議你去
2020-05-30 12:58:43
咨詢師毛慧穎
你好
2020-05-30 13:01:53
你好
我十六歲了。
沒有去醫院
經常莫名其妙的難過，
覺得自己一無是處失眠胸口疼經常頭暈
有時候發抖
咨詢師才秀輝
你好
2020-05-30 14:10:08
咨詢師才秀輝
壓力大，太焦慮了。
2020-05-30 14:11:18
網友白虎
0
這個情況…自己調整吧，告訴你幾點，你最好做到
1.每天至少兩小時鍛煉
2.每天吃兩根香蕉
3.每天大聲唱歌30分鐘
4.每天睡前泡腳20分鐘
我只能幫你到這，不要死，我會難過的
2020-05-30 14:42:39
好的謝謝你們。
