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陳勁松心理咨詢師 40歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
服務(wù)108|99%好評(píng)
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呼和浩特的心理咨詢室
匿名
2020-05-30 12:56:08
抱抱TA

女 容易暴躁對(duì)自己沒信息覺得自己永遠(yuǎn)都是最差的一個(gè)失眠凌晨四五點(diǎn)睡經(jīng)常想著自殺經(jīng)常拿小刀往胳膊上割。

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獲得公益心:
  • 匿名 匿名
    呼,
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 無論發(fā)生了什么事,都要好好愛自己! 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
  • 龐博咨詢師的頭像 龐博
    您好 多大了?
  • 白虎的頭像 白虎
    去醫(yī)院看了嗎?沒去建議你去
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 匿名 匿名
    我十六歲了。
  • 匿名 匿名
    沒有去醫(yī)院
  • 匿名 匿名
    經(jīng)常莫名其妙的難過,
  • 匿名 匿名
    覺得自己一無是處失眠胸口疼經(jīng)常頭暈
  • 匿名 匿名
    有時(shí)候發(fā)抖
  • 才秀輝咨詢師的頭像 才秀輝
    你好
  • 才秀輝咨詢師的頭像 才秀輝
    壓力大,太焦慮了。
  • 白虎的頭像 白虎
    這個(gè)情況…自己調(diào)整吧,告訴你幾點(diǎn),你最好做到 1.每天至少兩小時(shí)鍛煉 2.每天吃兩根香蕉 3.每天大聲唱歌30分鐘 4.每天睡前泡腳20分鐘 我只能幫你到這,不要死,我會(huì)難過的
  • 匿名 匿名
    好的謝謝你們。
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