女 初三學生,馬上中考了集中不了注意力,沒有輕生極端想法,感覺自己有點精神分裂但無法判斷,動不動就會笑,難過悲傷的時候也會突然開始笑,發呆也會突然笑沒有原因,時而消極時而振奮,感覺生活很壓抑,動不動還會想哭,哭著哭著又開始笑
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網友
心理咨詢師鐘偉玲
2025-03-26 15:21:15
我的精神有問題嗎

咨詢師王金波
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您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待中考,不要將中考看成,如果考不好,一切就完了!
如果將中考視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮,反而會影響正常的考試成績。
所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待中考!自信些,好嗎?加油!
2020-05-29 21:07:47

咨詢師王金玲
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你好,通常考前會有焦慮,就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發現自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
2020-05-29 21:07:52
我不害怕考試,就是精神狀態不太好不知道為什么
家庭沒有問題,但不管我做的多好我做成什么我媽都不會夸我她總是會用更強的人那我去比較,我雖然知道這可能是每個人性格原因不同但我也很想得到肯定還是會壓抑