給力心理
女 心里堵得慌，睡不著吃不下東西，煩躁，控制不住自己惠胡思亂想
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網(wǎng)友
湯陰心理咨詢
2025-03-25 20:04:27
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2020-05-24 23:51:00
心里堵，焦慮
不知道怎么辦了
身體有點發(fā)抖了
咨詢師蔡曉梅
你好，是遇到煩心事導(dǎo)致這樣吧。
2020-05-24 23:55:15
不清楚
解決不了
到底是什么問題
咨詢師蔡曉梅
0
兩掌相對，十指指肚相扣擊，可以現(xiàn)在緩解身體癥狀，立刻試一下。
2020-05-24 23:59:52
咨詢師蔡曉梅
根源在你心里，你清楚。
2020-05-25 00:00:18
咨詢師張柏和
你好
2020-05-25 00:01:06
網(wǎng)友Me，too
突然的還是長時間，應(yīng)該去檢查一下啊
2020-05-25 00:04:17
咨詢師曹春艷
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你好，我想你心里有較多的情緒解決不了，引發(fā)了身體的不適
2020-05-25 00:31:55
網(wǎng)友葉子凝??
你這是更年期
2020-05-25 01:55:14
網(wǎng)友葉子凝??
慢慢會好的
2020-05-25 01:55:29
網(wǎng)友葉子凝??
如果不好的話我建議你去喝點湯藥
2020-05-25 01:55:47
網(wǎng)友
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這種感受并不好受，好像是屬于我們的被人占有了。還有我們自己為什么沒有保護好的自責(zé)感。
2020-05-25 03:21:25
咨詢師王 宇
你好
2020-05-25 05:53:15
跟父母說自己心里堵還會被罵，說自己就是太閑了，總覺得自己好像一個人好孤獨，也不知道心里糾結(jié)堵什么。我是大學(xué)生，沒有更年期，
胡思亂想想一些沒有發(fā)生的事
對人不信任
控制不住自己
睡不著吃不下東西
