女,25歲,不知道最近自己怎么了非常情緒化有時候自己都控制不住大喜大悲工作不太順利壓力也大除了工作就是自己一個人在房間覺得自己心里很空誰都不想理有時候自己心里壓的很難受...我該怎么樣可以緩解一下呢?
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網(wǎng)友
喜歡心理學(xué)的女生性格
2025-03-26 05:16:03

咨詢師王金玲
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你好,當(dāng)今人們心里壓力非常大,其中包括來自情感、學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系等各方面的壓力,會出現(xiàn)失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質(zhì)量差等情況。
如何進(jìn)行緩解呢?有很多種方法且因人而異,此處提出幾種建議:
1. 在工作、生活或?qū)W業(yè)上,根據(jù)事情的輕重緩急,將一堆問題分解成若干具體的小事,一件一件去完成,通過這種成就感以鼓舞自己。
2. 感到困惑、棘手或難過的時候,尋求家人朋友的幫助,向家人朋友吐露訴說,頻率要適當(dāng)。
3. 給自己積極的心理暗示,深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展,以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。
還有很多其他方法,以上幾種建議希望可以幫到你。
2020-05-15 16:33:03

咨詢師王金波
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您好!剛剛看完您所有的描述,通過描述能感受到您此刻的心情以及超負(fù)荷的壓力。
其實,生活中,任何人都會遇到問題,有些人遇到問題解決了,而有些人沒有。好的心態(tài)注定1個人的成功與否。無論遇到什么,我們應(yīng)有1個好的心態(tài),積極奮進(jìn)堅強(qiáng)不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題,能改變這些事情的人只有自己,只有自己對自己有了信心,您才可以從容的走完您的人生之路,前方的路很長,在我們1生走過的路途中,有綠洲,也會有風(fēng)沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時,必須要拿出自己的勇氣來,勇敢的去面對。當(dāng)您試著去面對困難和壓力時,我相信這些困難總有1天會屈服在自己的腳下,以1種嶄新的姿態(tài)去面對人生。相信自己,就等于擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細(xì)想想看,現(xiàn)在最困擾您的那件事是什么,然后努力去1個1個的解決,最后所有的事情都迎刃而解后,您就不會像現(xiàn)在這么煩了,您會認(rèn)為“哦!原來生活也可以如此輕松、如此美好!”
從現(xiàn)在開始行動吧!相信您會做到的!加油!
2020-05-15 16:33:42

咨詢師公春蘭
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你好,什么都不想做的時候,最好列出一個每日的清單,這樣在完成計劃的時候更容易去行動,而不是反復(fù)的去想,拖延下來。更多的行動會帶來更多的對自己的肯定。
2020-05-15 16:34:47

咨詢師王金波
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其實,每個人都會有情緒,這是正常的。
當(dāng)出現(xiàn)了負(fù)性情緒并不可怕,只要記住“24小時原則”就ok。但真的不建議去刻意控制,因為當(dāng)越是控制時,即將面臨失控。
所謂24小時原則是指——要在情緒出現(xiàn)的24小時內(nèi)選擇適合自己的方式將情緒釋放出來。
2020-05-15 16:35:38

咨詢師蔡麗虹
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現(xiàn)代人生活工作壓力大,情緒低落已經(jīng)是個常態(tài)了,同時手機(jī)也改變了一個人交友的方式。建議出來工作以外,還是要培養(yǎng)一個自己喜歡的愛好,經(jīng)常和朋友聊聊天,彼此傾訴,這些都是一個很好的改善焦慮的方法。
2020-05-15 16:45:25

咨詢師帥師師
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你好,看起來你這樣的情緒化,可能是因為一些壓力,或者有一些不順利,所以讓你感覺迷茫和難過,首先我們要看這樣的狀態(tài),持續(xù)多久了,然后再去評估,是否影響到了你的工作和生活?如果是近期才出現(xiàn)的問題,我們可以嘗試著去調(diào)整,不知道你有為此嘗試過什么方法?
2020-05-15 17:04:28
其實從18年就有自殘現(xiàn)象總覺得這樣會輕松許多想死后來有朋友和母親的關(guān)系我開始有好轉(zhuǎn)但今年最近又開始情緒失控心態(tài)不好
但是我知道我一直有個問題是我一直覺得很孤單世界很無趣很怕一個人
我嘗試著打開電視打開游戲看看小說就是沒心思會莫名煩躁
我從以前就這么覺得就是強(qiáng)弱的問題晚上會想很多然后開始頭痛失眠一直有但是我如果有朋友在有人在我旁邊我會好點這兩個月吧開始有點控制不住了
我的生活比較封閉除了工作下班沒有社交了
工作不順利是一點
還有我情緒不穩(wěn)定會對同事有點不好的情緒我不想我也覺得別人都不喜歡我
不能干不出色笨笨的不聰明不能幫助家人
不夠堅強(qiáng)
懶
喜歡胡思亂想
圣母
但是我思路也比較多可以給別人一些靈感解決問題
我好像一直在否認(rèn)自己我確實對自己不太自信
也許我得學(xué)會看看自己的優(yōu)點
好的謝謝大家