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王曉光心理咨詢師 46歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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心理醫生正規的
楠楠玉寶貝?
2020-04-01 11:50:59
抱抱TA

女 馬上要中考了,我的數學成績和英語成績還是那么差,快要崩潰了

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  • 梁麗咨詢師的頭像 梁麗
    您好
  • 楠楠玉寶貝?的頭像 楠楠玉寶貝?
    你好
  • 梁麗咨詢師的頭像 梁麗
    有時間讓自己的成績稍微提高一點對嗎
  • 楠楠玉寶貝?的頭像 楠楠玉寶貝?
  • 梁麗咨詢師的頭像 梁麗
    那么暫時不要關注中考,可以靜下來計劃下從那些方面提高?怎么提高?寫出計劃,具體到細節
  • 梁麗咨詢師的頭像 梁麗
    相信自己,努力就會有收獲
  • 梁麗咨詢師的頭像 梁麗
    關注當下,開始做事情時,不再那么焦慮了
  • 楠楠玉寶貝?的頭像 楠楠玉寶貝?
    可就算我寫出了計劃,總是做不到我自己寫的計劃
  • 楠楠玉寶貝?的頭像 楠楠玉寶貝?
    而且我對數學英語一點興趣都沒有
  • 楠楠玉寶貝?的頭像 楠楠玉寶貝?
    想學都學不進去
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待中考,不要將中考看成,如果考不好,一切就完了! 如果將中考視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮,反而會影響正常的考試成績。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待中考!自信些,好嗎?加油!
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會有焦慮,就是擔憂會考不好,這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預,進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學習效果的反饋,并不能反應全部情況。再者,可以通過考試來發現自己的不足,當成一種提高改善自我的機會。
  • 李恩貴咨詢師的頭像 李恩貴
    您好很理解你的心情放松放松心情盡力就好好有真對性學習雖然亡羊補牢但是能讓自己有所補遺
  • 電競小姐姐的頭像 電競小姐姐
    要靜下心來好好復習呀,加油!我挺你!
  • 楠楠玉寶貝?的頭像 楠楠玉寶貝?
    好的謝謝
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