給力心理
十年口碑經營
下載APP
辛海軍心理咨詢師
48歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務82人|99%好評
咨詢
問2017心理咨詢室工作計劃
預見
2020-03-29 12:25:13
2020-03-29 12:25:13
抱抱TA
女,心理壓力大怎么樣才能讓自己心平氣和呢？每天失眠睡不著
7
0
348
-
劉育
您好 -
張百燕
您好 -
王金波
您好 -
李恩貴
您好很理解你的心情建議通過心理咨詢工作分析幫助調整自己的壓力改善自己心理狀態 -
！
睡不著建議您睡之前喝杯熱牛奶，實在不行要去醫院哦 -
王金玲
你好，當今人們心里壓力非常大，其中包括來自情感、學習、工作、人際關系等各方面的壓力，會出現失眠、焦慮、食欲下降、睡眠質量差等情況。 如何進行緩解呢？有很多種方法且因人而異，此處提出幾種建議： 1. 在工作、生活或學業上，根據事情的輕重緩急，將一堆問題分解成若干具體的小事，一件一件去完成，通過這種成就感以鼓舞自己。 2. 感到困惑、棘手或難過的時候，尋求家人朋友的幫助，向家人朋友吐露訴說，頻率要適當。 3. 給自己積極的心理暗示，深信事情總能朝著所期望的方向發展，以最樂觀的心情想象最好的結果。 還有很多其他方法，以上幾種建議希望可以幫到你。 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
- 更多內容 APP查看
Hi，朋友，歡迎您，需要心理咨詢服務嗎？
親，我在線，有煩惱可向我傾訴。
微信咨詢
-
女 總是心里事情太多的話晚上就睡不著，人很累但是腦子很清醒。腦子里有很多事情出現 (匿名) -
女,老是給自己心里壓力，這幾天老是害怕自己睡不著，結果就是偏偏睡不著，然后自己新慌。怎么調節我自己心里，老是控制不住自己心里 -
女,28歲,我經常睡不著覺，心理很多事情壓抑著，以及生活的壓力讓我喘不過氣了。我該怎么辦 (匿名)
-
女,最近每天晚上失眠睡不著，白天稍微有點動靜就驚醒了，每天除了白天有事必須出門一般時間是待在家里哪里也不想去，整天喜歡胡思亂想，喜怒無常，感覺心理壓力好大 -
女,20歲,不知道怎么了，最近老是失眠。自從那次聚會以后我好卑微啊？想來想去睡不著啊，不知道最近無形的壓力怎么這么大，明天又早起不來了！唉 (匿名)
-
女,每天晚上都睡不著，腦子里總是想一些事情，很煩，煩的睡不著，有時候也會哭，總感覺壓力有點大，還特別的壓抑，最近晚上總是這樣， -
女 請問心理壓力太大了，控制不住自己了，幾天睡不著覺！怎么辦！幫我！ -
女 我白天一個人的時候想哭，一到晚上我就難過也想哭 (匿名)
-
男 經常出現幻想是不是有精神疾病！并且自言自語
掃碼下載APP
給力心理APP
隨時隨地，暢享心理服務
專業
便捷
隱私保護