女 女 和別人說話時緊張,手心有時會出汗,脖子和身上崩的很緊,有時候扭頭會暈,不敢和別人直視,打電話就沒事,不能見面,和比自己差的人在一起也沒事,但是比自己強的人在一起就嚴重,很難受,不知道該怎么辦?
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網友
男人分手說狠話的心理
2025-03-16 12:25:08
嗯
我不知道自己怎么了,很痛苦
聯想到自己不如別人,別人會看不起自己
怕別人看出來自己不正常
我和別人說話一直關注自己的身體感受,比如脖子很僵直,不敢扭頭,怕別人問我問題,
覺得自己活在自己的世界里
我不知道是身體原因還是心里原因
有快一年了,但不是一直有這種情況,隔兩天好點,隔兩天又不舒服了
一直在關注自己的身體反應和不舒服感,導致聽不進別人說的話,有時候反應不過來
還有惡心的癥狀,喝酒以后要好很多

咨詢師王金玲
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你好,通過描述可以了解到,你與認為比自己差的人在一起交流沒問題,而與認為比自己強的人會出現社交障礙、同時關注自己的軀體反應,這種情況出現了多長時間了呢?回憶一下在產生這種感受前有沒有受到過比認為比自己強的人的一些負面評價、質疑等刺激性事件?如果需要改善這種感受,需要從心理上改變自己的不良認知。
2020-03-26 18:37:11
這個我也知道是自己心里問題,但就是不知道該怎么去做能改變
其實就是自己自卑,然后自尊心強,但是不去關注身體反應我做不到
一和人說話就立馬關注自己身體反應
好像都快成慣性了
有沒有價格低點的
我更關注的是方法

咨詢師黃利瓊
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你好,你對自己的問題有很好的覺察,這種人際關系敏感面對面交往當中的不自在感源于你的自卑,和害怕被看見。可以通過心理咨詢做調節的,如果你自己調節的話,可以試著做一些深呼吸放松練習,讓你的身體慢慢放松下來,同時心里也跟著放松下來,以后在那種情境當中的時候,試著給自己做深呼吸,或者是先讓自己最大程度的繃緊身體,然后突然的放松下來,如果問題比較嚴重自己調節不了了,建議做專業的身心深度放松訓練和自我成長進行改善。
2020-03-26 18:56:05
我有工作
因為這份工作我剛入行,好多地方不懂,但是自己在那個位置又不能不會,因為自己是管理者,感覺很累,還不如做一個普通員工輕松
我把自己的軀體反應當成了障礙,覺得它限制了我的發展,我想全身心投入到工作中,但是有時候就是走不出來了,人一多我就緊張,人少也緊張,除非跟自己很慣的人就沒事
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