女 我是初三黨最近有些迷茫不知道為什么要學(xué)習(xí)但是因為家長有擔(dān)心自己考不好,心里很煩躁,不愿意學(xué)習(xí)請問我應(yīng)該怎么辦呢?
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心理咨詢師必修書籍
2025-03-15 10:13:20

咨詢師王金玲
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你好,通常考前會有焦慮,就是擔(dān)憂會考不好,這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預(yù),進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機會。
2020-03-14 18:10:43
那么請問怎樣重新建立起對學(xué)習(xí)的興趣呢,我個人不太喜歡很死板的學(xué)習(xí)