為什么會(huì)莫名其妙的感到難過(guò)尤其是到了晚上,失眠,不能受刺激一受刺激就想殺人,想死,一難過(guò)就自殘,難過(guò)的時(shí)候頭刺痛,有時(shí)心臟也刺痛難過(guò)喘不上氣,不愿意與人交流,莫名奇妙的想哭,自卑沒(méi)有自信害怕人多的地方,對(duì)生活完全沒(méi)有了興趣,對(duì)生活完全沒(méi)有了希望,越來(lái)越討厭笑,以前都是晚上難過(guò)從二月開(kāi)始到現(xiàn)在都是全天難過(guò)偶爾開(kāi)心一下
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網(wǎng)友
取得心理咨詢師證后如何找督導(dǎo)
2025-03-15 10:13:21

咨詢師王金波
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您好!剛剛看完您所有的描述,
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。
(3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
(4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-03-14 17:13:36
為什么我會(huì)對(duì)生活沒(méi)了希望
一被刺激就會(huì)想殺人或自殺