給力心理
女,45歲,持續(xù)失眠，易驚醒，有些抑郁，心情沉重，對什么都不怎么感興趣，容易把壞心情蔓延到生活的方方面面
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23條評論
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網(wǎng)友
初中學(xué)校心理咨詢工作記錄內(nèi)容
2025-03-13 19:49:49
咨詢師張百燕
您好
2020-03-13 00:27:58
網(wǎng)友
我三十多歲都是這種狀態(tài)，痛苦
2020-03-13 00:29:40
咨詢師張杰
你好
2020-03-13 00:31:24
咨詢師張百燕
0
焦慮抑郁都會嚴(yán)重影響一個人的睡眠，同時出現(xiàn)情緒不良反應(yīng)。建議進(jìn)行咨詢
2020-03-13 00:31:34
你有用什么辦法來調(diào)節(jié)嗎
咨詢了會有用嗎
網(wǎng)友
很努力的調(diào)節(jié)也沒有什么作用
2020-03-13 00:36:31
就是這樣
這可怎么辦呀，我非常想讓自己安安心心睡個覺，可是怎么努力，也控制不住自己的胡思亂想
你們回復(fù)的人都是沒有睡覺的嗎
剛剛百度了一下，知道了這個軟件，沒想到還真有怎么多人聊天
網(wǎng)友
我也是失眠
2020-03-13 00:43:57
那你嚴(yán)重嗎
網(wǎng)友
0
我就是嚴(yán)重失眠，有時候是整晚失眠，而且情緒很抑郁
2020-03-13 00:44:59
網(wǎng)友
0
有時候連續(xù)幾天睡不著有時候一天能睡兩三個小時或者四五個小時
2020-03-13 00:45:01
一樣
網(wǎng)友
我現(xiàn)在困的時候，心里都覺得很幸福
2020-03-13 00:47:08
咨詢師任海濤
您好
2020-03-13 00:51:05
咨詢師張百燕
0
失眠一般與焦慮有關(guān)，抑郁也會引起失眠。平臺測試一下，購買測評為您解讀。
2020-03-13 06:38:19
咨詢師王 宇
你好
2020-03-13 07:13:19
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2020-03-13 08:14:36
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-03-13 08:25:29
咨詢師李錦云
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持續(xù)失眠是因為內(nèi)在太焦慮，這方面需要通過咨詢來進(jìn)行處理。認(rèn)真的做咨詢一定可以調(diào)整好。
2020-03-13 08:29:41
