給力心理
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懷化市心理咨詢醫(yī)院
2025-03-29 16:00:57
咨詢師王金波
您好
2020-03-03 14:01:13
咨詢師謝軍
您好
2020-03-03 14:01:40
你好
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-03-03 14:02:00
謝謝
咨詢師陳明
0
您好，您內(nèi)心很難受焦慮，是嗎？
您想通過咨詢，達到什么目標呢
2020-03-03 14:05:27
咨詢師孫彥齋
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你好，看到了你的苦，最好在咨詢師的引領(lǐng)下度過難關(guān)
2020-03-03 14:11:55
網(wǎng)友海風
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離婚對誰來說都是一件大事，焦慮很正常，過段時間就好了
2020-03-03 14:13:10
咨詢師熊琦紅
你好
2020-03-03 14:14:29
咨詢師張百燕
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您好，因為離婚而焦慮，對未來充滿了擔心和恐懼，建議進行咨詢來調(diào)節(jié)。
2020-03-03 14:21:30
咨詢師徐惠泉
你好
2020-03-03 14:27:04
咨詢師徐惠泉
發(fā)生了什么事情？為什么要離婚？
2020-03-03 14:27:39
咨詢師冉建華
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你好，離婚確實是人生的重大事件，要經(jīng)歷很多挑戰(zhàn)，會經(jīng)受情緒的沖擊，先照顧自己的情緒，安定的狀態(tài)下做出的決定才是對自己最合適的
2020-03-03 14:27:56
咨詢師毛慧穎
你好
2020-03-03 14:47:17
咨詢師李錦云
離婚的原因是什么？對此你要怎樣的擔心？
2020-03-03 14:54:01
咨詢師歷博博
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或許您正在經(jīng)歷著人生中非常難熬的時刻，嘗試傾訴、正念練習，或許能幫您緩解情緒。
2020-03-03 14:54:33
咨詢師李燕
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你好，離婚是個大事件，你睡不著覺，是在衡量還是在不舍？可以通過疏導(dǎo)清晰問題，緩解焦慮
2020-03-03 15:02:36
咨詢師侯松梅
您好
2020-03-03 15:50:12
咨詢師張銀玲
你好
2020-03-03 18:32:10
