給力心理
我是高三學生，距離高考就剩98天了，現在因為疫情在家學習，但是在家遠遠沒有在學校效果好。我本人也不夠自律，本來成績就不太好，現在感覺更被別人落下了。有時候知道現在應該努力，但是就是總是心里覺得很煩躁，很想逃避，學習任務總是拖延著沒有完成，之前在班上成績有一段時間挺好的。后來有一段時間出了一點事情，抑郁了一段時間，等我慢慢走出來，成績已經下滑的很嚴重。班里出了新的第一，而且老師也總是表揚這位同學，讓我的心里落差很大。越來越想逃避。加上高考壓力一天比一天大，很怕自己考不上，明明道理自己都懂，現在應該努力去拼，但是總是忍不住逃避，拖延。我現在應該怎么辦，請問1.我應該怎么調節壓力和落差情緒，讓自己不要再被情緒影響？2.怎么在疫情期間自學期間讓自己自律起來，管理好自己時間分配？
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14條評論
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網友
心理咨詢師與工作抑郁
2025-03-13 21:56:39
咨詢師王金波
您好
2020-03-01 16:13:34
好
咨詢師毛慧穎
你好
2020-03-01 16:14:22
可以直接回答問題嗎，謝謝。
咨詢師張慶儀
您好
2020-03-01 16:15:01
網友12345
1
你好，你剛剛的描述中說你原來成績好，后來成績下滑被別人超過，是這個原因導致你焦慮以及感到壓力大嗎
2020-03-01 16:16:10
網友海風
0
學習空閑時間進行身體鍛煉，讓自己疲憊沒有精力去想那些多余的事情
2020-03-01 16:16:56
網友小太陽
0
兄弟啊！！！！這里是你的同胞！我也是！馬上高考但是不想學習！握爪！
2020-03-01 16:18:05
是的。下滑之后被別人超過，身邊的老師和同學對那位同學的稱贊還有那位同學進步后的成績都會讓我感覺到焦慮和壓力。
咨詢師史丹鳳
你好
2020-03-01 16:21:06
咨詢師張銀玲
你好
2020-03-01 16:24:43
咨詢師張百燕
您好
2020-03-01 16:32:47
網友淚痕
1
壓力和情緒和自律，別人學習除了刻苦以外重要是方法，什么科學學習方法，需要去勤問老師專家，另外多學課外書藉增強視野，疫情期間生活習慣規律作息安排好，放松心情多點娛樂多活動，學習是自覺性的有目標條理清晰，順其自然，只要努力刻苦就好。
2020-03-01 16:52:02
咨詢師黃利瓊
0
你好同學，你的問題答案其實很簡單，因為你自己也說了道理你都懂，既然都明白了，那么剩下的就是如何做到。而如何做到并不是老師給出一些文字的答案就可以解決的。我的建議是，首先，通過你自己毅力去做到想做的事。其次，如果毅力暫時不夠，可以選擇心理訓練，比如催眠練習，讓你意識層面的決定進入潛意識，想到就能做到，從而實現身心合一，達成目標。
2020-03-01 17:48:14
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