給力心理
抑郁 失眠 不想說話 特別容易崩潰 想哭 特別煩躁 我想找人說說心里話
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網(wǎng)友
棗莊寧和心理咨詢收費
2025-03-25 21:28:47
咨詢師史丹鳳
你好
2020-02-28 18:37:38
網(wǎng)友木兮木夕
你好！
2020-02-28 18:39:59
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-28 18:40:10
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-02-28 18:40:29
咨詢師徐惠泉
你好
2020-02-28 18:43:28
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-28 18:52:42
咨詢師張百燕
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您好，點擊我的頭像購買服務為您提供一對一咨詢。
2020-02-28 18:53:14
咨詢師張國英
你好
2020-02-28 19:00:35
咨詢師任海濤
您好
2020-02-28 19:19:42
網(wǎng)友水低成海
理解你的苦，我們要堅強
2020-03-01 18:07:14
