給力心理
女 抑郁癥復發(fā)，失眠、早醒兩個月，全身乏力，除了躺著什么都不想做，請問我這種情況屬于什么程度的抑郁
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網(wǎng)友
富順心理咨詢機構(gòu)
2025-03-25 15:00:58
咨詢師周紅梅
你好
2020-02-27 16:31:08
咨詢師王 宇
你好
2020-02-27 16:31:08
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-27 16:31:59
咨詢師任海濤
1
您好，抑郁癥的復發(fā)就好像是一個人的內(nèi)心力量不斷透支的感覺，就好像信用卡透支了，老還不上，越?jīng)]有精氣神就越?jīng)]有辦法創(chuàng)造力量，就越有還不上的感覺，內(nèi)心就會越有強烈的挫敗感，具體情況每個人狀態(tài)都不一樣，關于程度可以先做一個測評，然后找老師詳細分析評估，再商量有針對性調(diào)整的方法。
2020-02-27 16:36:08
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-27 16:40:50
咨詢師史丹鳳
你好
2020-02-27 16:41:47
咨詢師張國英
你好
2020-02-27 16:43:51
咨詢師張國英
如果擔心復發(fā)，請就醫(yī)檢查。
2020-02-27 16:44:23
像我這種情況可以自愈嗎？
咨詢師張百燕
您好
2020-02-27 19:47:14
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