給力心理
女 抑郁癥復發，失眠、早醒兩個月，全身乏力，除了躺著什么都不想做，請問我這種情況屬于什么程度的抑郁
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網友
富順心理咨詢機構
2025-03-14 03:57:34
咨詢師周紅梅
你好
2020-02-27 16:31:08
咨詢師王 宇
你好
2020-02-27 16:31:08
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-27 16:31:59
咨詢師任海濤
1
您好，抑郁癥的復發就好像是一個人的內心力量不斷透支的感覺，就好像信用卡透支了，老還不上，越沒有精氣神就越沒有辦法創造力量，就越有還不上的感覺，內心就會越有強烈的挫敗感，具體情況每個人狀態都不一樣，關于程度可以先做一個測評，然后找老師詳細分析評估，再商量有針對性調整的方法。
2020-02-27 16:36:08
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-27 16:40:50
咨詢師史丹鳳
你好
2020-02-27 16:41:47
咨詢師張國英
你好
2020-02-27 16:43:51
咨詢師張國英
如果擔心復發，請就醫檢查。
2020-02-27 16:44:23
像我這種情況可以自愈嗎？
咨詢師張百燕
您好
2020-02-27 19:47:14
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