給力心理
女 19年4月實(shí)習(xí)開(kāi)始失眠 19年6月大學(xué)畢業(yè)失眠越來(lái)越嚴(yán)重 以前一天可以睡十幾個(gè)小時(shí)何時(shí)何地只要困了都能睡著失眠越來(lái)越嚴(yán)重導(dǎo)致偏頭疼焦慮網(wǎng)上各種找鏈接測(cè)試是不是抑郁沒(méi)有自殘輕生念頭到很害怕經(jīng)常胡思亂想覺(jué)得自己快要猝死我是否是抑郁應(yīng)不應(yīng)該去看心理醫(yī)生
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網(wǎng)友
心理咨詢的對(duì)象大多來(lái)自
2025-04-05 01:13:46
咨詢師王金波
您好
2020-02-25 15:04:18
咨詢師王 宇
你好
2020-02-25 15:04:18
咨詢師王金波
2
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-02-25 15:04:56
咨詢師王金玲
2
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？
通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過(guò)以上所訴，來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-02-25 15:04:59
將近一年以前可以在10點(diǎn)睡著現(xiàn)在晚上睡不著強(qiáng)制自己睡覺(jué)能在12點(diǎn)睡覺(jué)如果沒(méi)注意到2點(diǎn)都不困
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-25 15:09:07
咨詢師張百燕
您好
2020-02-25 15:11:39
咨詢師李錦云
0
從你所說(shuō)，你可能有對(duì)失眠的恐懼。本來(lái)情緒又有些焦慮。那么久了，難免有些抑郁的情緒，諸多原因形成的一種比較長(zhǎng)時(shí)間的失眠。通過(guò)咨詢進(jìn)行處理吧。
2020-02-25 15:17:46
咨詢師李燕
0
失眠可能是和你的壓力或焦慮有關(guān)，只有找到失眠原因?qū)ΠY下藥，調(diào)節(jié)過(guò)多的負(fù)面想法，才能很好的改善。需要點(diǎn)頭像聯(lián)系
2020-02-25 15:23:03
咨詢師張銀玲
你好
2020-02-25 15:34:18
