給力心理
我 女 初中生。感覺(jué)很累，壓力很大。遇到考試特別容易緊張。上次在學(xué)校做卷子，我做的比較慢，然后胸悶直接去了醫(yī)院。包括成績(jī)出來(lái)不怎么理想，整個(gè)人都奔潰了。一旦寫(xiě)作業(yè)，學(xué)習(xí)，根本打不起精神一直告訴自己要好好學(xué)習(xí)，也覺(jué)得自己很沒(méi)有用，會(huì)責(zé)怪自己。
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網(wǎng)友
釆薇心理咨詢工作室概況
2025-03-29 21:00:00
咨詢師王金波
您好
2020-02-21 19:07:18
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀，比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-02-21 19:08:27
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！
如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會(huì)有無(wú)形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對(duì)待考試！自信些，好嗎？加油！
2020-02-21 19:09:34
咨詢師張百燕
您好
2020-02-21 19:16:40
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-21 19:26:35
咨詢師程潔
你好
2020-02-21 20:38:02
