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李恩貴心理咨詢師
69歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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咨詢
問沒有手的心理咨詢師
匿名
2020-02-21 17:04:55
2020-02-21 17:04:55
抱抱TA
十四歲，女 感覺自己很差勁，每次考試前都非常緊張，很擔(dān)心自己考不好。最近因?yàn)橐咔樵颍偌由暇W(wǎng)課，但幾乎從未完成，迷上了上網(wǎng)，天天很晚才睡。自己很想改正，但總是堅(jiān)持不了，我該怎么辦
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你好，你有想改變的想法這很好
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王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會。其次，考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會。 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！ 如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮，反而會影響正常的考試成績。 所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待考試！自信些，好嗎？加油！ -
滾燙的心涼了
支持并希望你能迷途知返，回到理想的狀態(tài) -
毛慧穎
你好 -
程潔
你好 - 更多內(nèi)容 APP查看
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