男 我今年高三了,快要高考了,但是自己對自己的未來很迷茫,經(jīng)常產(chǎn)生莫名感傷,腦子里想些亂七八糟的事情,有些小心眼,會因為別人不經(jīng)意的話或者指責(zé)自己而生悶氣,這幾天脾氣不太好,容易和家里人吵架,怎么辦呢,而且快要高考,自己很是焦慮
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網(wǎng)友
深圳哪家醫(yī)院心理咨詢比較好
2025-03-16 11:58:59

咨詢師王金波
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您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待高考,不要將高考看成,如果考不好,一切就完了!
如果將高考視為生活中最重要的事!那么就會有無形的壓力產(chǎn)生!這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮,反而會影響正常的考試成績。
所以,只要自己努力了就好!以平常心去對待高考!自信些,好嗎?加油!
2020-02-16 11:10:43

咨詢師王金玲
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你好,通常考前會有焦慮,就是擔(dān)憂會考不好,這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀,比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性,有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了,此時需要干預(yù),進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補缺的機會。其次,考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機會。
2020-02-16 11:10:55
謝謝,雖然我自己也知道考前過度緊張不好,也想著放松,但自己還是不能夠做的很好
而且我自己感覺自己的心態(tài)不好,一有什么事情就亂了陣腳,做事情優(yōu)柔寡斷,我很羨慕那些果斷的人,因為自己容易去想,最后不了了之,然后有時會后悔自己沒有做那件事

咨詢師林芳
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你好,建議首先接納目前的焦慮狀態(tài),無焦慮和過度焦慮都會影響到目前的心態(tài),而適度的焦慮則是動力,所以適度放松心情,才是有益的;出現(xiàn)過度焦慮時,嘗試通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來加以緩解,包括勞逸結(jié)合提高學(xué)習(xí)效率。
2020-02-16 11:28:39
可以問一下上面