給力心理
女 總是失眠，掉發(fā)，輕微頭痛，內(nèi)心無法平靜，像是壓了一塊石頭
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網(wǎng)友
三水心理咨詢機(jī)構(gòu)
2025-03-26 14:52:30
咨詢師賴戈慧
你好
2020-02-13 11:09:11
咨詢師陳明
您好，你多大了這樣多久了呢
2020-02-13 11:09:15
一年多里，間斷出現(xiàn)上述情況，其中掉發(fā)嚴(yán)重非間斷出現(xiàn)
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
掉發(fā)的因素可能很多，比如壓力過大，熬夜……
2020-02-13 11:10:30
咨詢師劉育
您好，請問您一年前有遇到什么事情嗎？
2020-02-13 11:12:05
一年前，分手
咨詢師劉育
嗯您可以通過心理咨詢幫您分析疏導(dǎo)調(diào)整
2020-02-13 11:13:59
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-02-13 11:14:58
精神因素吧
咨詢師史丹鳳
你好
2020-02-13 11:15:36
你好，時(shí)常感覺焦慮，注意力難以集中
咨詢師張國英
你好
2020-02-13 11:27:58
咨詢師康建萍
你好
2020-02-13 11:30:49
咨詢師陳明
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需要覺察問題的根源，重建正面認(rèn)知，培養(yǎng)積極關(guān)注的習(xí)慣。
建議點(diǎn)擊咨詢師頭像，購買服務(wù)，詳細(xì)一對一咨詢。
2020-02-13 11:33:15
咨詢師任海濤
你好
2020-02-13 12:16:32
咨詢師朱金梅
追根溯源，清理疏導(dǎo)
2020-02-13 12:19:03
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-13 16:02:33
