給力心理
網(wǎng)友
共享心理咨詢室是什么
2025-03-27 01:23:55
咨詢師李風(fēng)濤
您好
2020-02-05 20:12:14
網(wǎng)友
聽一些音樂吧
2020-02-05 20:12:52
網(wǎng)友七友
多久了？
2020-02-05 20:13:36
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-05 20:17:21
咨詢師陳明
您好，您多大了，這樣多久了呢
2020-02-05 20:20:25
有半個多月了，17歲了
咨詢師陳明
發(fā)生過什么事情開始的呢
2020-02-05 20:27:43
跟家里人吵架了
咨詢師賴戈慧
你好
2020-02-05 20:30:59
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-05 20:52:46
咨詢師張國英
你好
2020-02-05 21:03:45
咨詢師朱文慧
你好
2020-02-05 21:04:25
咨詢師任海濤
你好
2020-02-05 22:42:29
咨詢師宮學(xué)禮
你好
2020-02-06 05:35:32
網(wǎng)友小實(shí)習(xí)的魔法樹洞
你好啊
2020-02-06 16:08:02
