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男,如何自我調(diào)節(jié)輕度抑郁癥 ....我現(xiàn)在就是處于輕度抑郁癥狀態(tài)中 對(duì)什么都沒(méi)有信心 自我評(píng)價(jià)很低 對(duì)未來(lái)感覺(jué)沒(méi)有希望... 總覺(jué)得自己很沒(méi)用 總是擴(kuò)大自己的缺點(diǎn) 找不到自己的優(yōu)點(diǎn) 每天都處于情緒低落中 等等吧....我想自我調(diào)節(jié)一段時(shí)間...應(yīng)該如何調(diào)節(jié)？

男,30歲,被動(dòng)性格占有欲強(qiáng)烈，對(duì)待親近的人有強(qiáng)烈的占有欲和控制欲，由于不想在親近的人面前暴露自己這方面的缺點(diǎn)經(jīng)常會(huì)以生悶氣和一些極端的方式表達(dá)，比如疏遠(yuǎn)對(duì)方，但又希望對(duì)方能感受到并給予關(guān)心，長(zhǎng)期已久缺乏安全感，經(jīng)常失眠，給我的生活帶來(lái)很大的痛苦，自己清楚這樣的性格及極端的處理方式不對(duì)，也會(huì)經(jīng)常自我調(diào)節(jié)，查找資料去幫助自己改變，有的時(shí)候能想通，但是涉及到這方面問(wèn)題就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)情緒低落的生活狀態(tài)，比如說(shuō)親近的人近期對(duì)我關(guān)心少溝通少我就會(huì)有很大情緒，又不去主動(dòng)去聯(lián)系關(guān)心對(duì)方，等對(duì)方來(lái)聯(lián)系我的時(shí)候，我的情緒表現(xiàn)很明顯，這樣也會(huì)給對(duì)方帶來(lái)很大壓力，我知道自己這些問(wèn)題一定是心理問(wèn)題，生下來(lái)就是這樣的性格小時(shí)候朋友不多也不愿意主動(dòng)去交朋友，慢慢長(zhǎng)大后性格稍有改變?cè)谑煜さ膶W(xué)習(xí)或者工作環(huán)境下表現(xiàn)的外向人緣也不差，但內(nèi)心不愿意主動(dòng)交朋友所以給人感覺(jué)難接近，所以很多時(shí)候在一個(gè)環(huán)境下即使再熱鬧內(nèi)心還是很孤獨(dú)，難得交到交心朋友又因?yàn)檎加杏麖?qiáng)烈給自己又帶來(lái)很大的困擾，我喜歡的人我會(huì)把他當(dāng)作我生活的支撐比較依賴，而這種依賴又沒(méi)有安全感，這些給我現(xiàn)在的生活帶來(lái)很大困擾，我想知道有什么辦法可以改變我這種心理不健康的性格

女,為什么我喜歡大叔，不喜歡年輕的，大叔說(shuō)小年輕不懂事對(duì)吧

女 我喜歡一個(gè)男孩，喜歡了一年多，他知道我喜歡他，后來(lái)，我跟他表白了他說(shuō)他不想談我還沒(méi)有忘記他我感覺(jué)我快為了他得抑郁癥了

女 每一次，難受的時(shí)候，只有割傷自己才覺(jué)得安慰

男 每天都性亢奮每天都想要，抑制不住的沖動(dòng)，感覺(jué)都快廢了

男 心情壓抑開(kāi)心不起來(lái)，感覺(jué)生活的很沒(méi)有感情，容易心慌心跳加速害怕，感覺(jué)世界不真實(shí)，我和世界像是隔著什么東西一樣，活的很沒(méi)意思。