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失戀心理咨詢管用嗎
2025-03-14 14:24:41
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-12-18 11:32:28
咨詢師陳明
您好，最近壓力很大嗎
2019-12-18 11:33:40
咨詢師林芳
0
你好，需要視為是壓力過大產生的軀體不適癥狀表現。
2019-12-18 11:34:12
壓力不大
咨詢師陳明
0
如果心理問題不明確，需要去醫院檢查一下，身體方面
2019-12-18 11:45:41
咨詢師孫彥齋
0
你好，先去醫院檢查一下，如果沒有器質性病變，再問心里醫生，看是否是心因性的
2019-12-18 11:51:57
咨詢師李鳳秋
您好，最近有什么不良的情緒體驗嗎？
2019-12-18 12:01:50
咨詢師許倩倩
您好
2019-12-18 12:16:15
咨詢師毛慧穎
你好
2019-12-18 19:53:51
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