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周紅梅心理咨詢師 52歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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蘇州衛生健康免費心理咨詢
匿名
2019-11-24 04:40:03
抱抱TA

女 總是想不開,心理糾結是怎么回事,睡眠太差,又失眠了

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獲得公益心:
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,接納自己,感受自己,理解自己,陪伴自己,成長自己,
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    您好
  • 幻想的頭像 幻想
    你過于敏感,容易在乎
  • 王曉光咨詢師的頭像 王曉光
    失眠多半是心因性的,就是所說的心不靜,遇事想不開,有事放不下。學著讓心大點,心大事就小,心小事就大。
  • 久病自成醫的頭像 久病自成醫
    找個人聊聊天,心里話要說出來,身邊人不行就找陌生人,
  • 張國英咨詢師的頭像 張國英
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
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