給力心理
男 我最近容易失眠，而且一但有點不順心的事就很容易心煩，持續時間還比較長，很容易生氣，如果安靜的環境下有一點嘈雜的聲音就會讓我生氣，而且時常會有想砸東西，想打人的沖動，注意力有時候也會不集中，腦子里還會有一些奇怪的想法，一個人的時候情緒很低落，而且還有負面想法，食欲也不好，雖然不做噩夢，但睡得很淺，一點聲音就會醒，我想知道我是不是真的心理有問題了
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網友
心理學研究生方向那個比較好
2025-03-27 10:52:38
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-10-25 18:54:59
網友
及時疏導，還比較早期
2019-10-25 18:57:15
咨詢師賴戈慧
你好
2019-10-25 19:13:43
咨詢師張國英
你好
2019-10-25 19:19:50
咨詢師毛慧穎
你好
2019-10-25 19:23:38
咨詢師張柏和
你好
2019-10-25 20:48:33
