女總是失眠，然后心里很煩躁，胸悶，怎么辦？

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獲得公益心：

汪桂蘭
你好
李鳳秋
您好
李鳳秋
你多大了？出現(xiàn)這種不舒服的癥狀多久了？失眠是由于情緒干擾的結(jié)果，最近有發(fā)生了什么讓你讓你不開心的事情了嗎？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
張國英
你好
周微微
你好，失眠多久了呢？你一般是幾點準備睡覺，然后又大概是幾點能睡著呢
湯利
您好
princess
有一個多月了，時好時壞，一般躺在床上兩個多小時才能睡著
王宇
你好
溫桂彩
您好，有具體事情引起的失眠嗎？
princess
就是害怕睡覺
黃利瓊
你好，如果胸悶一直不見好，可以去醫(yī)院檢查下，失眠的話，如果自己調(diào)節(jié)不了，建議通過心理咨詢解決。其實，很多時候，失眠只是癥狀，癥狀處理的過程也是深度問題解決和心靈成長的過程
princess
我去醫(yī)院檢查過，身體上沒有什么毛病
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