女 嚴重失眠,擔心自己所做的,所選的不能滿足所有人對自己的期望。 很多時候想自我了結(jié),越來越覺得現(xiàn)在的生活像假的,落差太大了。 很多時候感覺快分不清現(xiàn)實和虛幻,總覺得現(xiàn)在好像是虛假的,周圍的人給自己的感覺越來越陌生,親近不起來,自己就像是與所有人格格不入。 好痛苦,好難受,覺得這是一場永遠醒不來的夢。
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網(wǎng)友
心理咨詢的分類和形式都有哪些
2025-03-14 20:17:03
你好

咨詢師沈玥
0
您好,您一定從小就是這么走過來的,為了滿足家人的期望,自己要虛假的活著,甚至完全看不見自己,所以您才會有這么空虛的感覺,這場夢可以醒過來的,如果您自己很無力很無助,如果您愿意,專業(yè)的咨詢會幫助您走出虛幻,找到自己。
2019-09-16 15:25:02
測了不太能看明白

咨詢師王金波
1
您好!剛剛看完您所有的描述,
其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠;
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
2019-09-16 15:47:24