給力心理
男,經(jīng)常失眠，追求完美，喜歡聽(tīng)歌，堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，很自我
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網(wǎng)友
心理咨詢(xún)能給人帶來(lái)什么問(wèn)題
2025-03-25 21:53:13
咨詢(xún)師王金波
您好
2019-08-06 12:58:17
咨詢(xún)師胡亞娣
您好
2019-08-06 12:58:39
咨詢(xún)師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2019-08-06 12:58:44
咨詢(xún)師王 宇
你好
2019-08-06 12:59:59
謝謝王金波老師
傾聽(tīng)者又勾勾又丟丟
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失眠啊，出去跑十圈，累癱了回來(lái)躺床上就睡著了
2019-08-06 13:18:54
咨詢(xún)師毛慧穎
你好
2019-08-06 13:19:22
咨詢(xún)師李錦云
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過(guò)于堅(jiān)持自我觀點(diǎn)的背后，其實(shí)往往是內(nèi)心深處不夠自信。你的失眠可能也是因?yàn)榻箲]所導(dǎo)致的。
2019-08-06 13:28:40
咨詢(xún)師李恩貴
您好
2019-08-06 13:33:06
咨詢(xún)師王金波
不客氣！
2019-08-06 13:33:16
咨詢(xún)師史丹鳳
你好
2019-08-06 13:39:22
咨詢(xún)師郭瑞
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你好，看到你對(duì)自己很了解，這些給你帶來(lái)了什么不好的影響嗎？你希望改變什么？
2019-08-06 14:12:56
咨詢(xún)師徐惠泉
你好
2019-08-06 15:01:36
咨詢(xún)師張慶儀
您好
2019-08-06 15:52:24
咨詢(xún)師國(guó)云霞
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追求完美的人承受的壓力比較大，容易焦慮，而焦慮的人容易睡眠不太好
2019-08-06 16:54:51
