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女 心理抑郁一年多了，始終有輕生的想法，時常會失眠，莫名其妙難過，有什么解決辦法
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網友
心理咨詢助理研究員
2025-03-31 03:49:33
咨詢師王金波
您好
2019-07-10 23:32:07
你好
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-07-10 23:32:52
主要有輕生想法怎么解決
咨詢師李錦云
你好
2019-07-10 23:34:21
咨詢師李恩貴
您好
2019-07-10 23:39:01
咨詢師高世麗
可以通過心理咨詢去除自殺的想法
2019-07-10 23:47:33
咨詢師張慶儀
您好
2019-07-10 23:50:16
咨詢師席曉華
你好
2019-07-10 23:54:23
咨詢師甘生昭
您好
2019-07-11 00:25:47
網友韻梅霏雪
好心痛，抱抱！
2019-07-11 05:39:15
咨詢師毛慧穎
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你好，建議盡快做心理咨詢調整，嚴重的話需要到有心理科的醫院做詳細檢查。
2019-07-11 05:52:43
咨詢師胡亞娣
您好，建議及時心理咨詢
2019-07-11 08:11:00
你們好
