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問
光澤一中有沒有心理咨詢室
快樂每一天
2019-06-06 23:31:53
抱抱TA
男 心情不好,失眠,害怕想一些不開心的事
6
0
403
王金波
您好
快樂每一天
您好
王金波
剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
快樂每一天
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李恩貴
您好
毛慧穎
你好
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女 嘿,最近心情不好,也不知怎么了,一天天的,哈哈哈,真他么可笑
女 歷史總是驚人的相似,如何讓心胸大一點(diǎn),我就是太封閉了,從小到大不敢向外人表達(dá)自己,從而內(nèi)心陰暗扭曲,不會與人溝通,總是皺著眉頭,好像別人都欠自己一樣,我也不知道我為什么會這樣,脾氣也是古怪且大,控制不住的,是我真的很不會溝通,總是忍住,結(jié)果到后面通過別的時間段爆發(fā)自己的脾氣,給人感覺就是易怒,明明跟努力,也做的很出色,人際關(guān)系很難弄好!我也懶得弄,讓我覺得很累,可是我又要往上爬,做管理層,對我來說好困難!
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