給力心理
女 與同學(xué)矛盾（無法和好），內(nèi)心很煩，有時(shí)會(huì)不有自主的感到渾身冷，失眠，睡不踏實(shí)。該怎么辦？
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網(wǎng)友
學(xué)校的心理咨詢普測(cè)結(jié)果
2025-03-26 07:10:45
咨詢師王金波
您好
2019-05-19 15:35:47
您好
咨詢師王金波
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剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2019-05-19 15:36:22
睡著的時(shí)候也很難受比失眠還不好受
咨詢師高世麗
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您好，您的人際關(guān)系出現(xiàn)了問題是嗎？人是活的，所以說啊，關(guān)系出現(xiàn)了問題還是可以改善調(diào)整的。需要我的幫助嗎？
2019-05-19 15:46:14
咨詢師李恩貴
您好建議通過心理咨詢工作分析幫助調(diào)整
2019-05-19 15:53:15
咨詢師安俐
您好
2019-05-19 16:23:36
咨詢師毛慧穎
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你好！建議你盡快做療程心理咨詢，如果條件允許可以選擇私人心理顧問會(huì)對(duì)你幫助更大。
2019-05-19 17:03:25
咨詢師王月霞
你好
2019-05-19 18:38:11
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