給力心理
心里有些事情不能想，一想就會精神緊繃導致經(jīng)常性失眠，年齡28，女，
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網(wǎng)友
心理咨詢驗收報告
2025-03-14 14:29:23
咨詢師劉彥貴
你好
2019-04-17 14:22:48
您好
咨詢師王金波
您好
2019-04-17 14:23:18
我有個朋友最近經(jīng)常失眠，整晚無法入睡
咨詢師王月霞
你好
2019-04-17 14:23:47
想睡也睡不著
咨詢師周紅梅
你好
2019-04-17 14:24:19
咨詢師李風濤
您好
2019-04-17 14:25:03
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-04-17 14:30:17
咨詢師李恩貴
你好建議通過心理咨詢工作分析幫助調(diào)整
2019-04-17 14:37:14
咨詢師李錦云
一般都是由于焦慮的。
2019-04-17 14:52:38
咨詢師張雙玉
你好
2019-04-17 14:59:30
咨詢師張慶儀
您好
2019-04-17 15:13:00
咨詢師劉元元
你好
2019-04-17 15:30:31
咨詢師李燕
那個事情對你來說，可能是個傷口
2019-04-17 15:42:46
