給力心理
女 總感覺自己不正常 總是脫發(fā) 腦袋疼 總是想死 想一些不該想的 不想吃飯 失眠
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12條評論
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網(wǎng)友
國際心理咨詢師證如何報名
2025-03-14 01:15:07
咨詢師王金波
您好！
2018-12-22 19:46:21
總是感覺自己活著沒意思 但是放不下家里人
網(wǎng)友
有借口理由也是好事
2018-12-22 19:47:46
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-12-22 19:47:48
咨詢師李恩貴
你好多大了
2018-12-22 19:52:13
咨詢師張柏和
0
先去醫(yī)院看看生理方面有疾病嗎？你心里問題引發(fā)軀體癥候群。建議咨詢治療。
2018-12-22 19:53:34
好的
17歲
咨詢師李亞輝
你好
2018-12-22 20:19:19
網(wǎng)友人之初性本善
南無阿彌陀佛
2018-12-22 20:34:51
