給力心理
女 失眠，睡不踏實(shí)，睡一會醒一會的。老做噩夢
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網(wǎng)友
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2025-03-25 13:45:23
還老被噩夢嚇醒
咨詢師王金波
您好！
2018-12-16 11:46:51
你好
我失眠最近
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2018-12-16 11:47:25
我很難受
室友晚上睡得很香，我翻來覆去睡不著
咨詢師松華
失眠前發(fā)生什么事了么？
2018-12-16 11:54:15
咨詢師黃利瓊
你好，最近有什么困擾你的事情發(fā)生么？
2018-12-16 11:55:37
咨詢師劉彥貴
嗯嗯，最近有什么事情發(fā)生嗎？
2018-12-16 11:57:03
咨詢師李錦云
你好
2018-12-16 11:57:31
咨詢師李恩貴
0
你好！多長時(shí)間了，最近有沒有什么不良的事件發(fā)生
2018-12-16 12:25:27
網(wǎng)友take it easy
你好
2018-12-16 12:33:04
