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鄭麗華心理咨詢師 48歲
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漣水在線心理咨詢師
余晨
2018-10-29 15:27:46
抱抱TA

女,失眠整夜睡不著 容易多想 心里常常有焦急感緊張

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  • 余晨		的頭像 余晨
    ?
  • 余晨		的頭像 余晨
    有人嗎
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 余晨		的頭像 余晨
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 唐孝青咨詢師的頭像 唐孝青
    你好,這樣的狀況出現多久了呢?因為什么事情引發的呢
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 李恩貴咨詢師的頭像 李恩貴
    你好!做過那些調整嘛
  • 余晨		的頭像 余晨
    有一個月了
  • 余晨		的頭像 余晨
    是怎么回事
  • 余晨		的頭像 余晨
    整夜失眠
  • 余晨		的頭像 余晨
    吃什么y藥
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    一個月前發生過什么事?
  • 余晨		的頭像 余晨
    沒有
  • 余晨		的頭像 余晨
    那我該吃什么藥
  • 余晨		的頭像 余晨
    我有你爸爸
  • 余晨		的頭像 余晨
    肚子里有你爸爸的種
  • 余晨		的頭像 余晨
    你他媽神經病
  • 余晨		的頭像 余晨
    什么破軟件
  • 余晨		的頭像 余晨
    這么垃圾
  • 余晨		的頭像 余晨
  • 絕情人的頭像 絕情人
    找個網友聊聊
  • 李鳳秋咨詢師的頭像 李鳳秋
    您好,失眠時通常會想到些什么呢?
  • 凌亂七的頭像 凌亂七
    不要逼自己睡覺,看看穿越小說也不錯
  • 新的頭像
    這種人不要給他解答,沒素質,難貴睡不覺。
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