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匿名
2018-10-28 22:48:00
2018-10-28 22:48:00
抱抱TA
男,22歲,失眠。睡不著。 有什么好的辦法能讓自己睡著嗎，
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獲得公益心：
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王金波
您好！ -
松華
持續多久了？ -
王金波
剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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劉淑麗
是偶然失眠還是經常失眠？ -
任海濤
你好 -
匿名
謝謝 -
李恩貴
你好！ -
胡亞娣
您好 - 更多內容 APP查看
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男,22歲,睡不著！怎么辦？我每天晚上都睡不著！怎么回事也不知道 (匿名)
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男 失眠了，怎么睡著啊。睡不著啊！。！！ (匿名)
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男 我經常瞌睡了想睡覺，但總是睡不著，夜里失眠早醒，午睡簡直睡不著，怎么辦？ -
男 最近經常失眠睡不著，好痛苦啊，有沒有解決的方法啊？ -
男,28歲,睡不著怎么辦？，，，，，，，，，，，，， -
男,23歲,我經常晚上睡不著，失眠，焦慮不安 常常都是睡4個小時左右…我到底該怎么辦？ (匿名)
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男,1歲,最近總是翻來覆去的睡不著，躺在床上2/3個小時也睡不著，就很tm煩，只能是困到自己直接睡的那種，自己想睡卻怎么也睡不著，這不，都nm快七點了，真就想好好睡個覺。 (匿名)
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女 心情煩躁，有時感到莫名其妙的害怕，不得安全感 -
男 今天萬州，發生了重大事故，一輛大巴車和一個小車對撞，結果大巴車，掉進了，萬州二橋的，長江中，三十個人，沒有一個生還者，其中有一個，是我的一個同事，哎……只可惜啊 (匿名)
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