給力心理
女,29歲,長期失眠，睡著之前總是擔(dān)心自己失眠，總會(huì)不由自主想著失眠問題，吃什麼藥都沒用，潛意識總圍繞著失眠。。好痛苦，不知道怎麼克服
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網(wǎng)友
在線心理咨詢沒用
2025-03-13 18:01:55
咨詢師周紅梅
你好
2018-10-16 20:05:46
咨詢師王金波
您好！
2018-10-16 20:05:48
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2018-10-16 20:06:21
咨詢師李恩貴
你好，把注意力都用在失眠上了
2018-10-16 20:06:34
咨詢師胡亞娣
您好
2018-10-16 20:08:15
失眠將近十年了，我就是心裡因素。對我影響很大，記憶力衰退厲害，精神不振，對任何事情，都沒有動(dòng)力，甚至想死
是的，太關(guān)注失眠上了
咨詢師劉淑麗
0
主要是你怕自己失眠，越想越失眠，越想越精神
2018-10-16 20:09:28
是的
活很累
咨詢師李錦云
0
因?yàn)樗邔τ谀銇碚f你認(rèn)為是一件很重要的事兒。你在失眠這件事上有很多糟糕化的聯(lián)想。這方面最終還是要做心理治療來處理我處理過一些，你也可以點(diǎn)擊我頭像約我咨詢。
2018-10-16 20:12:00
咨詢師劉淑麗
不困不要上床睡覺
2018-10-16 20:13:38
咨詢師劉淑麗
你需要一個(gè)心理醫(yī)生給你好好調(diào)整一下
2018-10-16 20:14:03
咨詢師蔣振寧
0
你好，這是因?yàn)殛P(guān)注睡眠而導(dǎo)致焦慮，所以失眠
2018-10-16 20:15:38
是的很糟糕，對自己特別沒自信，覺得失眠對我來說沒得救了
咨詢師劉淑麗
是可以挽救的
2018-10-16 20:16:57
咨詢師任海濤
你好
2018-10-16 20:16:59
看了無數(shù)醫(yī)生，中西藥，腦電波，能用都用上了。幾乎沒有改變
想問一下催眠能有幫助嗎？
去試了一次，但不夠自信原因，覺得自己沒有完全被催眠
咨詢師唐孝青
0
你好，先接受自己的失眠狀態(tài)，再來增加睡眠時(shí)間
2018-10-16 20:20:07
網(wǎng)友北方盡頭看見勝利女神
最好的方法是一棒子打昏過去
2018-10-16 20:20:07
咨詢師徐菲
你好
2018-10-16 20:20:39
咨詢師史丹鳳
你好
2018-10-16 20:20:44
咨詢師劉淑麗
可以試試催眠的，會(huì)有效果的
2018-10-16 20:21:11
網(wǎng)友北方盡頭看見勝利女神
找個(gè)人趁你不注意給你一悶棍
2018-10-16 20:21:18
網(wǎng)友北方盡頭看見勝利女神
棍
2018-10-16 20:22:08
網(wǎng)友北方盡頭看見勝利女神
哈哈
2018-10-16 20:22:19
咨詢師李錦云
0
嘗試嘗試催眠我在這方面是國際認(rèn)證你可以點(diǎn)擊我頭像查看我資料。
2018-10-16 20:29:31
咨詢師潘錦琴
你好
2018-10-16 20:44:13
咨詢師潘錦琴
做一段時(shí)間心理咨詢可以改善的
2018-10-16 20:45:42
咨詢師陳志顯
您好
2018-10-16 21:00:12
網(wǎng)友水墨青花
我都失眠7年了。你可以和我溝通一下。
2018-10-16 21:28:22
咨詢師蔣振寧
其實(shí)你要是別著急睡覺，自然就睡好了
2018-10-16 21:34:30
不著急睡覺，困得難受時(shí)候自然就上床了
網(wǎng)友水墨青花
拉黑了？
2018-10-16 22:28:30
網(wǎng)友水墨青花
。。。。。
2018-10-16 22:29:03
咨詢師張杰
你好
2018-10-16 23:12:59
網(wǎng)友執(zhí)孓徔手
現(xiàn)在好了么
2021-07-19 02:03:01
網(wǎng)友
我跟你一樣，有一種恐懼心理了
2021-12-06 01:06:13
