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李風濤心理咨詢師 52歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務1077|99%好評
咨詢
西安心理咨詢納入醫(yī)保
匿名
2018-08-31 14:53:45
抱抱TA

男 失眠,焦慮不安,自己沒有多少錢沒女朋友,就總感覺自己沒有時間

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獲得公益心:
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 任海濤咨詢師的頭像 任海濤
    您好
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好
  • 陳素娟咨詢師的頭像 陳素娟
    在焦慮失眠的時候,可以抓緊時間學一點東西,為自己積累財富打基礎(chǔ)。
  • 徐惠泉咨詢師的頭像 徐惠泉
    你好
  • 張慶儀咨詢師的頭像 張慶儀
    您好!
  • 安俐咨詢師的頭像 安俐
    你好
  • 汪桂蘭咨詢師的頭像 汪桂蘭
    你好
  • fuck	you的頭像 fuck you
    你是說反話嗎?長期失眠的人最不缺的就是時間,每天起碼十七八個小時都不知道怎么打發(fā)……
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好
  • 張雙玉咨詢師的頭像 張雙玉
    你好
  • 像風一樣自由的頭像 像風一樣自由
    那就趕緊賺錢,錢多在找女朋友
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