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男 失眠，焦慮不安，自己沒有多少錢沒女朋友，就總感覺自己沒有時間
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網友
西安心理咨詢納入醫保
2025-03-13 16:50:31
咨詢師王金波
您好！
2018-08-31 14:54:05
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-08-31 14:54:39
咨詢師胡亞娣
您好
2018-08-31 14:57:10
咨詢師任海濤
您好
2018-08-31 15:06:31
咨詢師李錦云
你好
2018-08-31 15:09:52
咨詢師陳素娟
0
在焦慮失眠的時候，可以抓緊時間學一點東西，為自己積累財富打基礎。
2018-08-31 15:11:52
咨詢師徐惠泉
你好
2018-08-31 15:18:54
咨詢師張慶儀
您好!
2018-08-31 15:18:55
咨詢師安俐
你好
2018-08-31 15:32:14
咨詢師汪桂蘭
你好
2018-08-31 15:35:21
網友fuck you
0
你是說反話嗎？長期失眠的人最不缺的就是時間，每天起碼十七八個小時都不知道怎么打發……
2018-08-31 15:45:36
咨詢師史丹鳳
你好
2018-08-31 15:50:26
咨詢師張雙玉
你好
2018-08-31 16:14:19
網友像風一樣自由
那就趕緊賺錢，錢多在找女朋友
2018-08-31 18:59:38
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