給力心理
男 已經好幾天睡不著覺了，一睡覺總在想事情，而又感覺房間有什么東西在嚇人
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網友
心理醫生求助電話
2025-03-14 14:45:11
咨詢師王金波
您好！
2018-08-25 21:51:48
咨詢師王金波
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剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-08-25 21:52:23
閉著眼睛好幾個小時都睡不著，昨晚三點多睡了一個小時不到然后被嚇醒了，然后睜開眼睛看到前面白色影子
咨詢師張杰
你好
2018-08-25 21:57:28
你好
咨詢師陳志顯
您好
2018-08-25 22:05:37
咨詢師張杰
最近發生什么事了嗎？
2018-08-25 22:53:45
可能是擔心女朋友，她去軍訓了，不能帶手機，害怕她怎么怎么的
但是晚上卻感到害怕不敢睡覺已經持續一段時間了不過那個時候還可以睡著，現在睡覺都，睡不著了，很困都睡不著
