男已經好幾天睡不著覺了，一睡覺總在想事情，而又感覺房間有什么東西在嚇人

9 0 426

獲得公益心：

王金波
您好！
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
流淚de天使
閉著眼睛好幾個小時都睡不著，昨晚三點多睡了一個小時不到然后被嚇醒了，然后睜開眼睛看到前面白色影子
張杰
你好
流淚de天使
你好
陳志顯
您好
張杰
最近發(fā)生什么事了嗎？
流淚de天使
可能是擔心女朋友，她去軍訓了，不能帶手機，害怕她怎么怎么的
流淚de天使
但是晚上卻感到害怕不敢睡覺已經持續(xù)一段時間了不過那個時候還可以睡著，現(xiàn)在睡覺都，睡不著了，很困都睡不著
更多內容 APP查看