給力心理
女 失眠，入睡困難，心里焦慮不安。夜里總是胡思亂想，心緒不寧的，不知道怎么調(diào)節(jié)，有一段時間了。可能是工作導(dǎo)致的，也不知道怎么去梳理，白天上班又沒精神，好急的
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網(wǎng)友
2025-03-15 01:41:15
咨詢師周紅梅
你好
2018-07-29 20:57:47
你好
咨詢師陳明
1
您好，接納自己一切，無條件接納自己，是改善的開始。
2018-07-29 20:58:02
咨詢師王 宇
你好
2018-07-29 20:58:37
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2018-07-29 21:04:47
咨詢師胡亞娣
您好
2018-07-29 21:07:18
咨詢師許文慧
你好！
2018-07-29 21:14:29
咨詢師李風(fēng)濤
您好
2018-07-29 21:18:39
咨詢師唐孝青
0
你好，如果沒有合適的親人朋友可以傾訴，建議做心理咨詢幫助你調(diào)節(jié)
2018-07-29 21:20:17
咨詢師李恩貴
0
你好，讓自己心靜下來，自我調(diào)整做不到可以通平臺約咨詢師做專業(yè)調(diào)整
2018-07-29 21:24:01
網(wǎng)友yyy
0
可以找人幫忙梳理一下，我之前失眠大半個月，找人梳理了一下現(xiàn)在睡眠好多了
2018-07-29 21:25:38
咨詢師馬琪
你好
2018-07-29 21:25:49
咨詢師熊琦紅
你好
2018-07-29 21:29:41
