女失眠，入睡困難，心里焦慮不安。夜里總是胡思亂想，心緒不寧的，不知道怎么調(diào)節(jié)，有一段時(shí)間了。可能是工作導(dǎo)致的，也不知道怎么去梳理，白天上班又沒(méi)精神，好急的

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獲得公益心：

周紅梅
你好
你好
陳明
您好，接納自己一切，無(wú)條件接納自己，是改善的開(kāi)始。
王宇
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
胡亞娣
您好
許文慧
你好！
李風(fēng)濤
您好
唐孝青
你好，如果沒(méi)有合適的親人朋友可以傾訴，建議做心理咨詢幫助你調(diào)節(jié)
李恩貴
你好，讓自己心靜下來(lái)，自我調(diào)整做不到可以通平臺(tái)約咨詢師做專(zhuān)業(yè)調(diào)整
yyy
可以找人幫忙梳理一下，我之前失眠大半個(gè)月，找人梳理了一下現(xiàn)在睡眠好多了
馬琪
你好
熊琦紅
你好
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