男 感覺自己患有社交恐懼癥了，工作之前的自己雖然不是那么自信，但是在人多的地方還是可以很自然，不會特別在意別人，而且感覺自己被任何人欺負(fù)都會及時的還擊，但是現(xiàn)在工作一年了，我的工作性質(zhì)是屬于溝通協(xié)調(diào)的，但是由于剛剛工作，對自己在工作上的表現(xiàn)不是很自信，總感覺自己比老員工差，害怕做錯事，每天都感覺戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，壓力很大，總感覺我在和部門里的人打交道的時候，辦公室的人都在關(guān)注我，所以總是怕我說錯話或者表現(xiàn)的不自然時被別人注意到，所以越來越克制自己，不讓自己緊張，然而越克制反而越關(guān)注，從而讓自己越來越不自信，甚至現(xiàn)在在辦公室里從大家的面前經(jīng)過都感到很緊張，感到頭皮發(fā)麻，四肢無力，從而使這種情況形成一種慣性，造成現(xiàn)在坐公交車或者在人多的地方都感覺很緊張，感覺所有人都在關(guān)注自己，所以很不自然，很害羞，感覺沒有安全感，感覺自己沒有能力保護(hù)自己，然而每當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時候，自己又會很憤怒，所以害怕，緊張，害羞，憤怒，這幾種情緒一起出現(xiàn)，真的很煎熬，我該怎么找回之前的那個淡定的我？