男 感覺(jué)自己患有社交恐懼癥了，工作之前的自己雖然不是那么自信，但是在人多的地方還是可以很自然，不會(huì)特別在意別人，而且感覺(jué)自己被任何人欺負(fù)都會(huì)及時(shí)的還擊，但是現(xiàn)在工作一年了，我的工作性質(zhì)是屬于溝通協(xié)調(diào)的，但是由于剛剛工作，對(duì)自己在工作上的表現(xiàn)不是很自信，總感覺(jué)自己比老員工差，害怕做錯(cuò)事，每天都感覺(jué)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，壓力很大，總感覺(jué)我在和部門(mén)里的人打交道的時(shí)候，辦公室的人都在關(guān)注我，所以總是怕我說(shuō)錯(cuò)話(huà)或者表現(xiàn)的不自然時(shí)被別人注意到，所以越來(lái)越克制自己，不讓自己緊張，然而越克制反而越關(guān)注，從而讓自己越來(lái)越不自信，甚至現(xiàn)在在辦公室里從大家的面前經(jīng)過(guò)都感到很緊張，感到頭皮發(fā)麻，四肢無(wú)力，從而使這種情況形成一種慣性，造成現(xiàn)在坐公交車(chē)或者在人多的地方都感覺(jué)很緊張，感覺(jué)所有人都在關(guān)注自己，所以很不自然，很害羞，感覺(jué)沒(méi)有安全感，感覺(jué)自己沒(méi)有能力保護(hù)自己，然而每當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，自己又會(huì)很憤怒，所以害怕，緊張，害羞，憤怒，這幾種情緒一起出現(xiàn)，真的很煎熬，我該怎么找回之前的那個(gè)淡定的我？