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二級心理咨詢基礎小抄
2025-03-27 09:26:21
咨詢師周紅梅
你好
2018-03-14 08:22:32
咨詢師胡亞娣
睡不著你感覺是什么導致的呢
2018-03-14 08:25:27
不清楚呢，感覺心里有事
早醒我不知道為什么
咨詢師陳志顯
您好
2018-03-14 08:32:55
咨詢師陳志顯
一直都是這樣的嗎？
2018-03-14 08:33:05
以前是睡不著，最近倆星期是早醒，以前也有過早醒
現在是高二，與壓力有關嗎，可是我覺得和壓力沒什么關系
咨詢師付艷麗
1
你好，高二了，出現了睡眠不好，感覺在學習上有壓力嗎，你自認為與壓力關系不大，那可以想想看還與什么事情有關呢，如果能找到事情的起因，并進行處理，睡眠不好的問題 就迎刃而解了
2018-03-14 08:39:42
咨詢師汪桂蘭
你好
2018-03-14 08:40:16
咨詢師史丹鳳
你好
2018-03-14 08:45:50
我最近情緒容易失控，這倆天也不想吃飯了
很壓抑
白天上課就瞌睡，但是課間又睡不著
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-03-14 09:00:05
咨詢師徐惠泉
你好，建議及時心理咨詢調整
2018-03-14 09:00:14
咨詢師唐孝青
你好，心理壓力很大，傾訴出來就好
2018-03-14 09:02:25
咨詢師李亞輝
你好
2018-03-14 09:54:08
咨詢師張瑩華
失眠只是表象，需要找壓力源
2018-03-14 15:37:33
網友face life with a smi
我也是的
2018-03-15 08:16:28
網友face life with a smi
心里害怕
2018-03-15 08:16:41
網友face life with a smi
不知道咋回事
2018-03-15 08:16:54
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